Aki ezeket eszi rendszeresen, soványabb lesz, mint, aki nem. Legalábbis az ivillage szerint. Néhányról mi már tudtunk itt a jó öreg Európában.
1. Tojás:
a klasszikus tojásdiétával rengeteget lehetett fogyni (nagyjábó főtt tojáson élt a szerencsétlen diétázó). Ez egy előatkins volt: fehérjeével lakott jól az ember, alig vitt be szénhidrátot.
Viszont ha egyszerűen tojással kezdi a napot az ember, az is slankítóbb, mint egy kakaóscsiga vagy szendvics reggelire.
2. Savanyúkápozta. Volt ugye a kárposztaleves fogyi, ami garantáltan hat, de a gyakori töltöttkáposztaevés is. Van a cuccban valami baktérium, ami emésztés segítő. És ha nem eszünk hozzá kenyeret, kalóriában sem sok.
3. Sült krumpli. Husival hizlal, viszont sütőben sütve csak vajjal vagy zöldséggel abszolút nem. Ez meg a testkontroll óta világos: ehetsz szénhidrátot, csak fehérje ne menjen mellé, és lefogysz.
4. Görög joghurt, tejföl, joghurt. Magában abszolút nem hizlal, és eltelít, így fogyaszt, mert nem eszel mást. Gyümölcs mehet bele.
5. Articsóka. Jó drága, de alig van benne kalória, és tele van ásványi anyaggal. Lehet csak kuszkusszal, barnarizzsel tolni, vagy esetleg sovány hússal.
6. zab. Minden formában: pehely, kenyér. Nem hizlal, sőt fogyaszt, mert hatalmas a rosttartalma, és elősegíti az emésztést. Ez az egyetlen szénhidrát, amit Perricone doki megenged például.
7. Szárazbab. csak hússal vagy csak zöldséggel a legideálisabb fogyókúrás kaja. Kiegyensúlyozott, egészséges. Egyes egészségdiéták istenítik (Perricone), mások viszont tiltják (Ősember, Primer), de a cukornál, lisztnél biztos egészségesebb.
8. Paradicsomszósz: az olaszok soványak! Viszot a makrobiotika tiltja, csak hogy ne legyen olyan egyszerű az élet.
9. Lenmag: azért jó, mert tele van Omega-3-mal, és nincs halszaga. Viszont főétkezésnek kissé soványka a lenmag, legfeljebb salátára szórva segítsük vele az emésztést.
10. Olajos magvak. Egyik sem hizlal, ha magába esszük. Tele van vitaminnal, kálciummal, eltelít. Kicsit fura diót reggelizni, de kifejezetten le lehet fogyni, ha egy étkezést ezekre váltunk. Viszont allergének a magvak.
