Aki nehezen alszik el, rágjon el egy magnézium tablettát negyed órával elalvás előtt.
ilyen egyszerű, mert akkor el fog aludni.
Én például sokáig nehezen aludtam el. Tipikus felspannolt agy, mindenféle gondolat jön-megy, de minek, nem tud az ember letekeredni róluk. Aztán persze sokféle szer van altató hatással (például a gojitól is jobb az alvás), de messze a legprimitívebb idegnyugtató és főként izomlazító magnézium.
Ha valaki nem híve a narancsízű rágótablettának, természetes úton is bevihető, pédul egy marék tökmag formájában (nem pirított), de én mondjuk eléggé utálom a pirítatlan tökmagot, így inkább rágcsálom a szintetikus cuccot.
És alszom tőle nagyon jól, tudom ajánlani. A spenótban is van, de azt tényleg enyhe túlzás lenne enni esténként.
Nőknek 312, férfiaknak 400 milligram a napi ajánlatos adag (megjegyzem egy marék tökmagban csak 175 milligram van, szóval inkább tabletta)
