Abszolút hiszek abban, hogy a megfelelő étkezéssel lehet szép bőrt elérni, mert próbáltam. A sok nyers, maximális zöldség-gyümölcs és halzabálás csodát tesz a bőrrel. Egész más a színe, állaga, rugalmassága. Viszont az szép bőr élvezeti értékéből valamyelyest levon, ha egy nő egész napját a biopiacon tölti, répát reszel és azon agyal, hogyan készítse el a heti harmadik makrélafogását, úgyhogy gyanítom, hosszú távon csak külön szakáccsal lehet megoldani a bőrbarát étkezést anélkül, hogy rámenjen az ember élete.

Ezért itt van néhány táplálékkiegészítő, ami bizonyítottan javít a bőr állapotán csülkösbableves mellett is, persze napi két liter kóla nem fér bele, mert a cukor a nap után a legnagyobb bőrgyilkos.

1. C-vitamin. Szent Györgyi Albert úgy szerette volna, ha por formájában a liszt mellett ott áll minden spejzban, mert a modern táplálkozás mellett elég sokra van szükségünk belőle. Mindenféle elméletek vannak, hogy a micsodából kivont milyen C-vitamin a leghatékonyabb, de az egyszerű patikai is jóval jobb, mint a semmi. 1000 mg simán elfér mindenkiben naponta, a felesleget kipisiljük. Maga Szent Györgyi ha beteg volt, 8000 mg-ig feltolta az adagját, és szép kort ért meg. Egyesek szerint a vesének nem jó a túladagolás, de ez egy nagyon veszélytelen vitamin a többihez képest.

2. E-vitamin. Nagyon jót tesz a bőrnek, és antioxidáns hatású. Ezáltal ellensúlyozza a környezeti ártalmakat, és a bevitt sok vackot, amit megeszünk (csülkös bab), 5-25 mg kell belőle. Zsírban oldódó, elvileg túladagolható. A pattanásos bőrt segítő A-vitamin mellé kell, mert együtt dolgoznak, gyulladáscsökkentő hatású.

3. Likopén. A paradicsom titka véd a napsugárzás okozta károsodások ellen. Ha valaki sok spagettit eszik, mint a st olaszok, az elég, de ha nem, tessék beszedni.

4. L-karnozin. Ez egy új, divatos táplálékkiegészítő, ami véd a cukorfogyasztás miatt fellépő glikáció ellen. A glikáció a fehérjék mutációjához vezet, aminek következtében az úgynevezett AGE-molekulák jönnek létre, melyek a kollagén és elasztin további károsodásához vezetnek. Tehát, ha nem hagyjuk el teljesen a cukrot az étrendünkből, akkor érdemes ezt az izét bekapni utána. Nálunk azt hiszem, csak a bodybuilderek szedik, de neten rendelhető külföldről.

5. Halolaj. Ez a legfontosabb talán a legtöbb közül, mivel vitaminokat csak-csak eszünk gyümölcsben, magvakban, de a tengeri hal fogyasztása heti háromszor garantáltan nincs meg a magyar étkezési kultúrában. Ami nem csoda, mivel hol van itt a tenger? Omega 3 zsírsavból sokféle van, a lenmagban is van dögivel, de valamilyen oknál fogva csak a büdös halolajé az igazi. leviszi a koleszterinszintet, jó az agynak, felkenve elmulasztja az ekcémát, pszoriázist, megéve ragyogóvá teszi a bőrt. Nem véletlen, hogy minden szépségtablettában vagy halolaj vagy algakivonat van.

6. Kovasav. A kollagén egyik alapja a szilika, de nem tudni pontosan, hogy ha megesszük, eljut-e oda, ahová kell, mindenesetre szedik bőrre is, nemcsak hajra.

7. MSM. Na erről sokat írtam már, nem tudom, mi a működési elve, de a városi legenda szerint elmulasztja a ráncokat, a hegeket, a pigmentációt. Elvileg minden élő sejtben jelen van, így akár túlspilázásnak tűnik még szedni belőle, de szinte mindenki, aki szedi, pozitív változásokat tapasztal. Itthon csak glukozaminnal árulják, amit nem értek, de mivel az sem árt a bőrnek, lehet szedni nyugodtan, legfeljebb nem fog fájni a bokánk évekkel később.

8. Alfa-liposav. A ma legdivatosabb antioxidáns. segíti a C- és E-vitamin működését, antioxidáns, gyulladásgátló.

9. D-vitamin. A legújabb kutatsáok szerint nagyon kevés bennünk a D-vitamin. Elsősorban azért, mert nem napozunk eleget, érthető okokból. A nagymennyiségű D-vitamin szedése véd a fertőzések ellen (ahol magasabb a D-vitamin az emberek szervezetében, ott kisebb volt a H1N1 pusztító hatása), és kimutatták, hogy megnöveli az élettartamot a szedése, amit egyetlen vitaminról sem lehet kimutatni!

10. És ide még néhány szert írnék, amelyek egyformán hatékonyak a bőr szépítésére: zöld búzafű kivonat, gránátalma kivonat, kurkuma, spirulina, resveratrol (a vörösborban van sok), szója, tengeri algák.

Ami biztosan árt: kávé (emeli a kortizol szintet, ami azonnali csúnyulást okoz, ezért nézünk ki szarul például, ha fáj a fejünk, mert a fájdalom is kortizol növelő), cukor, liszt (glikáció), zsíros húsok (omega 6 zsírsav bombák, és ha az omega3 nincs pariban az omega 6-tal, az árt a bőrnek), tejtermékek (csak ha valaki érzékeny rájuk, de az emberek nagy része az, nem okoz súlyos tüneteket, csak bőrkiütést, karikás szemeket, enyhe fejfájást, elég az), alkohol (ezt nem is kell részleteznem, cigaretta (oxidáns a végtelenségig, sajnos), nap (stay away from the sun, Hon!)