Az arctornás nyakgyakorlatok két esetben tesznek hatalmas szolgálatot, ha kövér vagy, és duplatokád nő harminc körül vagy ha sovány, és pulykanyakad lesz, mint a képen látható Ulrika Jonssonnak. Sven Goran Eriksson nejében semmi érdekes nincs mostanában, hacsak az nem, hogy négy gyerek után fogyott egy csomót, és pont úgy is néz ki, mint aki negyven fölött fogy egy csomót. A nyak ráncaival nem érdemes sebészhez fordulni, mert az elvékonyodott bőr aztán pirosas lesz az évek során, nagyobb strapának van kitéve, mint az arc.

De szerencsére itt a facebuilding. Két jó gyakorlat van nyakra, tokára. Az egyik nevetségesen egyszerű, égnek csapni az állat, aztán csukni-nyitni a szájat. 100 szor. A másik még egyszerűbb: leülsz egyenesen egy székre, egyenesen tartod a fejed, aztán hátra előre dőlsz. a lényeg, hogy az áll egyvonalban maradjon, de úgyis érzed, mikor feszül az egész izom.