A franciák, britek ritkán műttetnek (kiv. Bruni), úgyhogy a sok módosított fejű nő után nem árt megnézni, hogy mutat a termlészetes negyvenes nő bevilágítás nélkül. És ezek csinos és sikeres nők, messze verik az átlagot. Csak azért raktam be őket, mert a sok sztárfotó teljesen elveszi az ember realitásérzékét. Ezek közül a sztárok közül egy sincs még ötven, van, aki a képen 45 alatti, tehát még a hormon krach be sem játszik.  Lent Helen mirren, akinek a szemráncai irányából látszik, hogy felvarrták az arcát. Csak hogy tudjuk, nincsenek csodák, főleg hatvan fölött.

 

Majdnem olyan egyszerű, hogy igyunk több vizet, de nem teljesen. 

Az alapvetése az, hogy nem kell semmilyen gyógyszer, hidratálni kell a belső szerveket, és elmúlik minden baj. Még annyival turbózza az iráni doki, aki ezt kitalálta, hogy minden literhez kell egy negyed teáskanál tengeri sót adni (nem kősót!). És evés után nem igyunk két óráig. 

Az a vicc, hogy elképesztően működik. Fogj egy problémát (fejfájás, menstruációs görcs, hányinger, rosszkedv, akármi), igyál meg lassan két pohár vizet egy kis sóval, és fél órán belül elmúlik. Utána még kell inni, hogy a hidratáltság megmaradjon. Nem kell lúgos víz, deutériumos, semmi, csak víz és só. Olyasmi ez, mint egy magadnak adott infúzió. 

A pasi előírja, hogy reggel éhgyomorra 6,5 dl vízzel kezdjünk (plusz só), majd ne együnk vagy háromnegyed óráig, utána minden ahogy kell (evés után két óráig no víz), összesen napi 2 l vizet ír elő, ami nem olyan brutális (a klasszikus 8 pohár). Ez az éhgyomorra víz pedig azért jó, mert éjjel a legdehidratáltabb az ember az izzadás és a nyolc óra nem ivás miatt.

Szerintem csak probléma esetén érdemes pár napig, mert bizony a szívet, vesét ez terheli, akármilyen fontos is a hidratálás. Próbáljátok ki egy fejfájással vagy álmatlansággal, meglepő!

 

Magas vérnyomás: életmód váltás is kell, 90 kilósan, nem mozogva valószínűbb, mint egy sovány futónál, plusz ivás, dohányzás, stb. Nekem nagyon alacsony cigi ide vagy oda, de a korral emelkedik, kábé 20 éve sorra haltak meg ismerőseim anyukái szívrohamban és agyvérzésben 50 körül. Talán erre ma már jobban figyelnek. Ha le van nyomva a vérnyomás, mindez nem történik meg.  

A magas vérnyomás nem vicc. Be kell venni a gyógyszert, de az orvosok nem mindig tudják kideríteni az okát. egyszerű ösztrogénhiány, vesebaj, pajzsmirigy túlműködés, örökletes, vagy életmód okozza. Étrendkiegészítőben egyértelműen minden, ami szívre jó: zabpehely, halolaj, Q10 és a lényeg a fokhagyma. Ezt döntse el mindenki maga, hogy megeszik-e három gerezdet naponta vagy supplementben eszi. Egyébként le lehet nyelni a fokhagymát is rágás nélkül, de a bőrön akkor is érződik, szóval necces (kár, mert kezdődő influenzát is vissza lehet tolni fokhagymával, ugyanis az egyetlen vírusölő étel talán, de ezt pont egyszer próbáltam, aztán vállaltam a betegséget inkább, olyan rohadt büdös).

Aranyér és visszér: Mindkettő feloszlatható supplementtel, de nagyon hosszú folyamat, nem két hét. A legjobb a rutin plusz vadgesztenye plusz bromelain (ananász enzim) kapszula plusz varázsdió krém külsőleg. Kár, hogy a vadgesztenye lecsoffasztja az arcot:), mert dagadt lábra, visszérre a legjobb. A rutin egy bioflavonoid, ami a grapefruitban és a narancsban van, tehát napi két grape megevése is opció, de mondjuk az kicsit soknak tűnik a jóból. Sok kell belőle, amit itt árulnak, 50mg-os, az egy vicc. Az ananászenzim fogyaszt is, legyek egycsapásra ez is kiváltható gyümölccsel, de akkor mindig, sokat. 

Pattanás: bojtorján tablettában (a legerősebb vértisztítók egyike), csukamájolaj (a retinoltartalomért), cink és niacin (csak, ha a rohamot is kibírjuk, mert az méregtelenít).

keratosis pilaris: homoktövisolaj és niacin. Szerintem külön-külön is elég, de itt is kell a flush a niacinnál, maga a roham segít, nem a vitamin (egész kis adaggal is előidézhető éhgyomorra, nem kell feltétlenül nagy dózis)

Haj: Silica, biotin, MSM az alap, erre jöhet még a PABA, ami megelőzi az őszülést, a kollagén, egy inozitol nevű cukorféle, és meglepő módon itt is játszik a fokhagymaolaj. Tudom, itt a vasat szoktátok emlegetni, azt is lehet szedni, de egy bonyolult ügy, mert sokszor csak felszívódási gondok vannak. Ha jól tudom, a D-vitamin hiány miatt is lehet vas felszívódási probléma, de erre ne vegyetek mérget. Általában minden, ami bőrre, ízületre és körömre jó, az hajra is. 

Ösztrogén dominancia: ligetszépe, wild yam vagy progeszteronkrém (ez Amcsiból rendelhető) vagy a másik megközelítés, hogy valamilyen adaptogén, ami nem emeli a progeszteront, hanem megpróbálja kiegyensúlyozni a nemi hormonok termelődését, "ott segít, ahol kell". A maca gyökér ilyen, de érzésem szerint ez egy elég erősen jang növény, tehát inkább a tetterő, energia irányába tol. A már egyszer emlegetett rhodiola is adaptogén. Ezeket nem lehet folyamatosan szedni. Két hónap szedés, három hét szünet. Meglepő módon a homoktövist is szedik hormonális kiegyensúlyozásra, de erről sem találtam kutatást, hogy mivel éri el a hatást. Minden progeszteronos cuccnál tudni kell, hogy nem folyamatosan alkalmazzák, csak a menses előtti két hétben, a következő két hétben vagy semmi vagy valami ösztrogénes hatású (de ez csak menopausa környékén kell). Teljes kavarodás van ezügyben, nincs semmi használható információ, de a hagyományos orvoslás megközelítése egy tragédia szerintem. Nemzőképeseknek felírják az antibébit, esetleg az orvosi progeszteron pótlást (ami állítólag rákot okoz, nem ugyanabból készül, mint a progeszteronkrém vagy a wild yam krém), utána a Premarint, ennyit tudnak.

Mindet ezek közül szedik klimaxra is. Arra a pueraria mirifica tűnik eddig a legpotensebbnek, de sokan a szójatejre esküsznek, viszonylag nagy mennyiségben (nem elég a kávéba egy kicsi), én irtózom a szójától. A hőhullámot a lenmag is elmulasztja állítólag. A klimax azért érdekes, mert bizonyos neuropaták szerint nem is kéne ösztrogént pótolni csak a progeszteront kábé 60-62 éves korig. Az orvosok viszont lóhúgy ösztrogént írnak fel, ami növeli a rák és a szívproblémák esélyét. Ritkább esetben tesztoszteront is adnak (egyes nők a férjük kedvéért kérik, mert libidót csinál). A natúr szerek viszont abszolút nincsenek megkutatva. 

Emésztőrendszeri betegségek: bél, gyomor, nyelőcső, tök mindegy. krónikus irritáltság esetén két dolog segít: kolosztrum és propolisz. Együtt is külön is, mindkettő csodákra képes. És eszik még rá a probiotikumokat is. Ezekben is tragédia a hagyományos orvoslás. Megtükrözik az illető szervet felülről vagy alulról értelem szerint, majd felírnak valami gyógyszert, amit nem lehet állandóan szedni, és amint nem szeded, kezdődik előlről. ha nagyon gyulladt, akkor vagy szteroid vagy műtét. Gyógyításról nincs szó csak tüneti kezelésről és kivágásról. 

Depresszió: erről azért már volt szó. Az a gond, hogy iszonyú sok oka lehet. egyszer belinkeltem egy tesztelős oldalt, ami sokféle depressziót megkülönböztetett: szerotoninhiányos, dopaminhiányos, pajzsmirigyes, stb. Kiindulásnak ez remek, de már a szerotoninhiány is csak egy tünet. Sehol nem láttam korrekt leírást arról, hogy miért is lesz valaki depressziós (azon kívül, hogy tápanyaghiányosan étkezünk). 

Mindenesetre, amit tehetünk:

1. teljesen természetes megközelítés: Hidtarálás (erről írok majd külön posztot, (sokszor csak vízhiányos az agy), több vitamin evése (nem tabletta, étel formájában), minden nap mozgás, fény keresése, napi két hideg zuhany. Ha ezt valaki megcsinálja, esküszöm jobban lesz, kérdés, van-e kedve hozzá, mert az igazán depressziósnak nincs.

2. Pszichoterápia: ez kétesélyes, ha jó a terapeuta, segíthet, viszont nagyon hosszú folyamat, évek.

3. Hagyományos orvoslás. A két depressziós ismerősömmel a következőt csinálták: havi egy vizit, negyedóra beszélgetés, majd különböző szerek felírása. Amikor nem hatott már egyik sem, akkor az adagok növelése. 

Az antidepresszánsokkal két baj van: rettenetes mellékhatásai vannak. Hízás, szájszárazság, szexigény eltűnése, személyiségváltozás (most mesélte egy barátnőm, hogy az anyja évek óta valamin van, és paranoid lett). A másik, hogy sok-sok év alatt elhasználják az agyi hormonokat. Többféle mechanizmusú van, és ezeket rotálják a dokik próba szerencse alapon. Van, akinek bejön! Ha beletalálnak, sokat segíthet. A különbség az az antidepresszáns, meg egy agyra ható fehérje között, hogy az antidepresszáns beleszól a szervezet működésébe, a fehérje meg amúgy is van benne, max. nem annyi. Így ha le akar jönni valaki a gyógyszerről, az több hónap szenvedés, mert teljesen átalakította az agy bizonyos működési mechanizmusait. Afehérjét nem veszed be, és nem változik semmi, legfeljebb rosszabb kedved lesz.

4. Gyógynövények: az orbáncfű kicsit hasonlóan működik, mint az antidepresszánsok egyik csoportja: nem engedi, hogy a szerotonint lebontó enzimek lebontsák azt, így több szerotonin marad az agyban. Úgy tudom, kevesebb a mellékhatása. A rhodiola rosea kiegyenlíti a meglevő agyi hormonok működését, a ginko biloba pedig az agyi vérkeringést serkenti, ettől minden jobban működik. Ezeket együtt ne! vagy-vagy. 

5. Vitaminterápia: minél több C-vitamin és niacin. Ez is egy-két hét, mire hat. Egyesekre a B12 is nagyon pozitívan hat. Másra meg a halolaj. Azt mondják, ezek a kínai vackok, amiket nálunk adnak, nem túl jók. Nem minden halolaj egyforma.

6. 5htp, L-Tyrosin és Gaba triója. itt meg állandóan figyelni kell, hogy hol állunk, van-e elég energia, nem álmos-e az ember, vagy nem pörög-e túl, és csak addig, amíg el nem múlik a mélabú. 5-htp szerotoninra, tirozin dopamninra, gaba lazítónak jó. Ezeket gyógyszerrel együtt nem szabad, gyógynövénnyel együtt is csak nagyon odafigyelve. orbáncfűvel soha, rhodiola, ginko elcsúszik, de figyelni kell a reakciókat.

Ez is sok sebből vérzik (bár ez azért kicsit meg van már kutatva), például, hogy a dopamin és a szerotonin egymással versengenek, és az egyensúly fel ne boruljon. Most azt gondolom, hogy 1-2 hétig ezzel fel kell oldani a passzivitást, és utána át kell térni a természetes és vitaminos kombinációjára, azzal terheljük legkevésbé a szervezetet, és egy pozitív spirálba kerülünk.

Hülyülés: ginko, ginzeng, DMAE, méhpempő, huperzine, kókuszolaj. Nem kell mind egyszerre. Úgysem szedhető folyamatosan egyik sem, váltogatni kell. Láttam ginkótól halottat feltámadni. És meggyőződésem, hogy ebben is a niacin az egyik legfontosabb. Ez is olyan terület, amire az orvosok már legyintenek. A 65 fölöttiek egészségügyi problémája kevésbé izgatja az orvosokat, főleg, ha demenciáról van szó, amit természetes folyamatnak tekintenek, ebben kénytelen mindenki magát gyógyítani, amíg van elég esze hozzá. Lehetnek ebben is kellemetlen meglepetések: mondjuk ginko és halolaj együtt, mivel az egyik vérkeringés serkentő, a másik alvadás gátló (aszpirin is), tehát mindent csak ésszel, és kúraszerűen. 

Zárszóként annyit, hogy egyszerre csak egy gondra érdemes koncentrálni, akkor nincs nagy kavarodás. Supplemettől sokkal kevésbé halnak meg emberek, mint gyógyszertől, és ritkábban fordul elő, hogy az egyik mellékhatása miatt kell a másikat szedni (ez a normál orvoslásban rutin), de nincs hepi end, mert ezekről meg nincsenek kutatások. Mondok egy példát. Egy kolléganőm mellrákos volt, felírták neki az ösztrogénkihajtó gyógyszert (tamoxifen), amikor ettől csontritkulást kapott, először mondták valószínűleg csontrák áttét (nem az volt), majd felírták a csontépítőt, ilyenkor azért átmegy az ember ezen-azon lelkileg, meg nem is jó, hogy ennyire csontritkulásos lett. A pueraria mirifica pont úgy véd a mellrák ellen, mint a tamoxifen, mert az is leköti az ösztrogénreceptorokat, viszont csontritkulás megelőző is. Viszont nincs megkutatva, tehát mondjuk ha a saját rokonomról van szó, nem merném javasolni neki, hogy szedje inkább azt, pedig jobban járna. És itt nem is volt szó orvosi felelőtlenségről, csak arról, hogy folyamatosan csak az egyes etiketteket alkalmazzák, nem is tehetnek mást.  

 

 

 

  

 

Szerintem 5 táplálékkiegészítőt bőven elég egyszerre szedni (én azért többet szoktam, de az más:). Semmit sem ajánlatos folyamatosan. Illetve ételt igen. Tehát például kollagént (ami nem más, mint porított csontleves), vagy például tőzegáfonyát vagy mondjuk tejsavófehérjét lehet, mert ezek ételek, és ha mást is eszünk mellettük, akkor nem lesz egyoldalú a táplálkozásunk. Illetve C-vitamint is, de a komolyabb cuccokat vagy csak kúraszerűen vagy néha szünetet hagyva lehet sokáig szedni. A gyógynövényekkel kell legjobban vigyázni, mert azok olyan anyagok, amik se nem ételek, se nem találhatók meg a szervezetben, mint a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék. Ebben leginkább a gyógyszerekre emlékeztetnek. A gyógyszereket szintén nem jó őket folyamatosan szedni, és jobban kell figyelni a mellékhatásukra, mint például a vitaminok esetében.

Sokan szednek multivitamint, azt én például nem. Nem szeretem a B-komplex szagát, ezen kívül túlságosan megdobják az étvágyat, és sokszor nem tudom, mi van benne. Az ásványi anyagokat is beleszórják, pedig az teljesen egyéni, hogy kinek van szüksége vasra, rézre, cinkre. Ezeket a szervezet jelzi. Van egy megközelítés, amely szerint csak azt a négy vitamint kell pótolni, aminek nagy hiánybetegség járványai voltak: C (skorbut), D (angolkór), B1-tiamin (beri-beri), B3-niacin (pellagra). A többi vitamint vagy szintetizáljuk vagy van belőle elég a rossz táplálkozás mellett is, mondja ez az elmélet. Illetve annyit még, hogy a D mellé K2 vitamin is kell, de az elég, ha egyszer egy héten savanyú káposztát eszik az ember. 

A cink, vas, stb. nekem félelmetes. Ezekből szépen túl tudja magát adagolni az ember, ráadásul a cink és réz egymást támadja, egyensúly kell (még kajával is meg lehet borítani, nemhogy táplálékkiegészítővel. Ezek közül csak magnéziumot veszek be, de csak, ha rosszul alszom, tehát nem naponta.

Minden mást csak célzottan, rövi ideig jó szedni, amíg fennáll a probléma. 

Most induljunk ki a kórságból, ahhoz milyen étrendkiegészítő jár. vegyük úgy, hogy a C-vitamin az alap. Meggyőződésem, hogy azt mindig jó szedni, folyamatosan. Télen D-t is, de nyáron nem, és én egyre jobban imádom a niacint, viszont az kellemetlen, tehát más úgyse fogja nagyon szedni (a bőrpírt nem okozó semmit sem ér!)

1. magas vércukor: Alfa-lipolsav, Gymnema Sylvestre (ayurvedikus növény), momordica (keserűdinnye), magnézium, ligetszépe olaj (a gamma linolénsav hatása), króm. Ha magas lenne a cukrom, akkor egy növényt választanék, ALÁt és a két ásványi anyagot.

2. Influenza szezonban. Bár még mindig ellentmondásosak a D-vitaminos kutatások (nem arról van szó, hogy nem értek hozzá, komoly emberek a szöges ellentétét állatják egymás után a D-vitaminról), de egyesek szerint fontosabb, mint a C az immunerősítésben. Azért kell C is, influenzaszezonban pláne. A legjobb immunerősítő növénynek jelenleg az astragalus gyökeret tartják, de több hét, mire kifejti hatását, tehát nem lehet az első tünetnél bekapni, illetve lehet, de minek. Most az echinachea nem trendi (úgy véd, hogy ellustítja a saját immunrendszert), de nyilván majd rehabilitálják, különben is az astragalus telomert is hosszabbít, tehát két légy egy csapásra. Végül a már agyba-főbe dicsért kolosztrum. Ez nem immunt erősít, hanem kész antitesteket visz be (mintha bébik lennénk).

3. Magas koleszterinszint.  Ez nagyon egyszerűen megoldható: elég reggel zabpelyhet enni minden nap. Vagy amíg le nem megy. Amúgyis a hosszú élet egyik titka a zabpehely. De ha mégsem, akkor Q10, halolaj és niacin, de viszonylag magas dózisban (napi 500mgtl felfelé). Halolajtól saját szememmel láttam koleszterint lemenni. És az articsóka. Enni naponta, de gyanítom, hogy olcsóbb a tabletta.

4. Májtisztítás, májbajok: máriatövis minden mennyiségben, mellé glutation.

folyt. köv.

 

 

 

Madarak, Tippi Hedren sminkje Lisa Eldridge-től. Szép a modell, ezért nagyon olyan lett a smink. 

Több ezer dolgot lehet ma már venni kapszulában, és ha valaki csak messziről figyeli ezeket, azt gondolhatja, hogy mind valami kvázi csodaszerként szerepel, nagyobb a füstje, mint a lángja. Valójában nagy részük csak egy-két dologra igazán jó, de arra nagyon. Írok néhányról, hátha van valakinek valamilyen megoldandó gondja. Nem minddel van tapasztalatom. de mielőtt a legérdekesebbekről írok, megnéztem, mi az, amit  mindenki szed, aki szereti a supplement evést. A következők már fogmosással egyenértékűek a fejlett országokban:

1. multivitamin. 2. C-vitamin. 3. Q10. 4. Halolaj. Nagyon sokan szednek még probiotikumot, kálciumot, magnéziumot és MSM-et. Ez azt mutatja, hogy az emberek a náthától félnek legjobban, utána a szívproblémáktól, és a végén jön az emésztési és a mozgásszervi gondok megoldása. Meg azt is, hogy még mindig a Szent-Györgyi-Pauling párosnak sikerült a legjobb marketinget csinálnia a c-vitaminnak, ami persze egy borzasztóan fontos anyag, de minden kutatás azt mutatja, hogy legalábbis a mai szokásos dózisban nem véd meg a náthától.

De nézzünk néhány bonyolultabbat, mint a c-vitamin. Tudni kell, hogy nagyon sok divatos étrendkiegészítő MLM-ként kezdte pályafutását, ezért csinálnak egy felesleges felhajtást körülöttük, majd lecsengenek, és mindenki elfelejti, sőt megutálja őket. Egyik sem helyes, mert némelyik remek. 

1. Méhpempő. Ez nem MlM, hanem már régóta nagyon divatos roboráló csodaszer, de van két tényleg fantasztikus tulajdonsága, amiben több, mint a nonik, yukkák, stb. Ez a méhek első három napi tápláléka, és csak a királynő eszi ezt egész életében. A méhpempő segítségével képea arra hatalmas termékenységre, amire szüksége van. A legfontosabb felhasználási területe a termékenység fokozása. Ha valaki nem tud teherbe esni, egyen méhpempőt. Sokaknak segített. Olyan előanyagokat tartalmaz, amelyek segítségével a termékenységhez szükséges emberi hormonok újra egyensúlyba kerülnek. És csak a méhpempő. Ugyanígy egy acetilkolin nevezetű neurotranszmitter is csak ebben van, ezért az idegrendszerre is nagyon jó hatású.   De elsősorban mégiscsak a teherbeeséshez ajánlott. A propolisz sem rossz, én például az szoktam venni (mézeset persze, mert ezek rosszak, mint a bűn), a gasztritisznek ugyanis ez az egyik legjobb természetes gyógyszere, folyamatos fogyasztása kinyírja a helikobaktert. Ezt leginkább candidára szedik tablettában.

2. Kolosztrum. Igazi MLM sikersztori, de tényleg fantasztikus. Ez a tehén előteje. Nem hangzik túl jól, de valóban ez is egy szupertáplálék, vitalizál, energizál, blabla. Mégsem ez a fő felhasználási területe, hanem az immunerősítés. Aki ezt szedi, állítólag valóban nem lesz influenzás (nem úgy, mint a C vitamintól). A kolosztrum viszonylag új dili. A kilencvenes évek óta használják, de csak pár éve lett mainstream. Vannak bizonyos autoimmun betegségek és olyan krónikus bélbajok (crohn, kollitisz), amelyek tüneteit csakis a kolosztrum enyhíti. Nem tudom, az orvosok ajánlják-e. Atléták is szedik teljesítmény növelésre, persze ők mindent.  

3. Rhodiola Rosea. magyarul aranygyökér. Ez egy adaptogén. Az azt jelenti, hogy segít a szervetnek mindenféle stresszre, változásra jól reagálni. Szibériában és Kínában termő gyógynövény. Most már termesztik az USÁban is, de azt beszélik, csak annak van erős gyógyhatása, amelyik a nagyon hideg területeken terem. A svédek, oroszok imádják, és persze a kínai gyógyászat is. Ez is fiatalít, vitalizál, jó depresszió ellen, de ezt sem ezekért az általánosságokért szeretjük. Ez az egyetlen növény, amelyik segít a poszttraumás stressz szindróma esetén. Vietnámi veteránok, megerőszakolt nők egyetlen segítője, de ilyen durva eseményeken kívül kisebb traumák is okozhatnak olyan sokkot a szervezetben, amelyek után az idegrendszer lenullázódik, és szüksége van a regenerálódásra.

4. Glutation. Ez a legújabb őrület. A "mester antioxidáns". Lehet glutationt is kapni, és olyan keveréket is, amiből a szervezet majd előállítja. Ki mire esküszik. Azért mester, mert a C, E vitaminok, az alfalipolsav és más antioxidánsok működését segíti. Valójában azért szedik, mert szépen fehéríti a bőrt és a fogakat. Nagyon erős májtisztító. Ezt szedem, szebb lett a bőröm tőle, mint előtte volt. Pigmentek eltűntek, és a fogam is fehérebb lett. Nagyon jótékony cucc. 

5. MSM. Erről már regéltem, de nemrégen értettem meg, mi ez. Ezt hol szedem, hol nem, sohasem folyamatosan. Ha valaki beszed mondjuk napi 200mg-ot, akkor azt tapasztalja, hogy megnő a haja, erősebb lesz a körme, jobbak az ízületei, és picit a szempillája is hosszabbodik. Ez a kénvegyület minden sejtünkben jelen van. A régi szép időkben, amikor még gyűjtögettünk és vadászgattunk, nagyon sok MSM-et evett az ember, mert az esővízzel öntözött növények tele voltak vele. Ma már ez annyira nem jellemző, hogy nyersen esővíz áztatta cuccokat ennénk, ezért kevés bennünk az MSM. Valójában a kozmetikai hatása mellett leginkább arra jó, hogy sokaknál kiváltja az allergiaellenes gyógyszereket.Teljesen más a mechanizmusa, mint az antihisztaminoknak, ezért nem tünetet kezel, hanem gyógyíthat allergiát. Ez nem MLM cucc, nincs is akkora őrjöngés körülötte, de nem toxikus, ezért allergiára érdemes megpróbálni.

6. Kókuszolaj. A kozemetikai részről már beszéltem. Belsőleg van egy használati módja, amiről kevesen tudnak. Az egyetlen szer, amely részlegesen visszafordítja az alzheimer kórt. Ne kérdezzétek, hogyan, de amikor az orvosok már csak legyintenek a nagypapára, érdemes neki kókuszolajjal főzni attól kezdve. 

7. Gyógygombák. Ezek közül annyi van, mint a nyű, sosem szedtem. Állítólag a legerősebb rákellenes hatású szerek. ne adj' isten, hogy el kelljen ebben mélyülni, de a Chaga és a reishi a kiemeltek. (MLM amúgy ez a társaság is) 

 

 

A videón Abram Hoffer (a niacin legismertebb propagálója "felfedezője") beszél a niacin agyra gyakorolt fantasztikus hatásáról. Nemcsak depressziót, de függőségeket és súlyos skizofréniát is kezelt vele. El lehet hinni, vagy nem, de ő élő példája annak, hogy ártani biztos nem árt. nagyon nagy dózist szedett egész életében (illetve gondolom, kábé az utolsó 50 évében. Ezen a videón 89 éves (93-ig élt), és bár valamivel fiatalabbnak is látszik, a hihetetlen inkább az benne, mennyire élénk, és szellemileg egy kábé hatvan éves ember tisztaságát produkálja. érdemes meghallgatni. 

Vagy 2 hete csak egy negyedet (12,5mg) veszek be esténként, ami még mindig nem placebo-hatás, mert az álmaim továbbra is több kötetes családregény szerűek. Ma nem veszem be, mert úgy döntöttem, abbahagyom, ha lehet. Ennek a fő oka, hogy elég rossz a gyomornak (gondolom a jó gyomornak nem, de az enyém korántsem az). Meg most remekül vagyok töretlenül, és remélem, nem csak a miniadag 5-htp miatt. Az L-Tyrosint még tolom, az nagyon jó hatással van rám, sokkal energikusabb vagyok, mint korábban mostanság, és az valahogy nem szól bele a "személyiségembe" úgy, mint az 5-htp. 

Hozzáteszem,hogy negyeddel már visszatér a libido és az étvágy is, de megmarad valami a kellemes jóérzésből is. A szerotoninszintemet a továbbiakban b3 vitaminnal fogom szinten tartani. Már ha az elég lesz, majd beszámolok. Egy érdekesség homoktövis vagy 5 htp szedőknek: mivel ezekből a cuccokból az agy szerotonint majd éjjelre melatonint szintetizál, ébredés után rögtön bele kell nézni a napba (ha nem süt, akkor is, de sokkal jobb a hatás, ha süt). Amint belenézünk, a melatonin hirtelen visszamegy szerotoninnak (ne kérdezzétek hogy, de gyorsan). Ha ezt nem tesszük, egész nap ásítozhatunk (nem fáradtság érzet, inkább a bújnék már vissza a kurva ágyba érzés). Ez valószínűleg normál, supplementek nélküli üzemmódban is így van, de sosem figyeltem fel rá. Az nem elég, hogy az utcán van valami fény, fel kell nézni az égre

Mindez nem azt jelenti, hogy az 5-htp nem jó, csak annyit, ha visszapótolja az ember a szerotonint, lehet, hogy nem kell tovább szedni. Persze ez majd kiderül. 

Tegnap megnéztem az Anna Kareninát. Elég rossz. Sosem láttam még film változatot, így sokkolt, hogy mennyire értelmetlen egy ilyen komplex regényt filmre, legalábbis amerikai filmre adaptálni (előfordul, hogy európaiaknak sikerül, például a Mihalkov féle Oblomov csodálatos volt, talán keresni kéne egy orosz filmváltozatot, de hol?). Mindegy, ebben a feldolgozásban lényegében csak a sztori maradt, így Anna egy valódi borderline nő képét mutatta (nem az, de valahogy ebben így rajzolódott ki), erről eszembe jutott, hogy ezt rég meg akartam írni. Megjegyzem, Keira Knightley nem rossz benne, Érett, már nem az a posh kis liba, mint korábban volt, és Vronszkij is elment. Jude Law-t nem értettem ebben a szerepben, Bár öreg és ronda, akárhogyis ő nem egy Karenin.

Visszatérve a borderline személyiségzavarra. Azért lényeges ezzel foglalkozni, mert mivel a borderline végigszenvedi az egész életét nagyjából, ezért sokszor depresszióval vagy már betegséggel kezelik, nem a megfelelő terápiás módszerekkel közelítenek hozzá (Flóra csak ártott azzal, hogy pszichoanalitikus terápiát kezdett József Attilával),  feleslegesen gyógyszerezik. Ezen kívül aki a borderline-nal közeli kapcsolatba kerül, jó ha tudja, hogy nem ő a hibás, a borderline-nak nem ő a baja, hanem a személyiségzavara. Ez esetben is, akárcsak a nárcizmusnál, a legrosszabb, ha egy erősen torzult borderline vezető szerepet kap, és nagy tömegben károsít embereket. Ezután jön a borderline szülő káros szerepe, és végül a párkapcsolatban okozott károk. Nehéz megállapítani, hogy egy nárcisztikus vagy egy borderline nehezebb eset, egyénenként változó, de egyes szakemberek szerint a borderline manipulatívabb még a nárcisztikusnál is. Viszont a nárcisztikus sokszor képes saját maga számára kedvezően kijönni bizonyos szituációkból, a borderline viszont szinte mindig elemészti saját magát. Ismert borderline-ok Monroe, Diana, Angelina Jolie, Joplin, Marina Abramovics, az önkínzó performance művésznő, és ez már saját diagnózis, nem muszáj elfogadni, de Elvis is annak tűnik utólag. Nagy részük mindazonáltal nő, csak 25 százalék a férfiak aránya. Természetesen a művészek, hírességek között többen vannak, a borderline-ok nagy része is magasra tör, sok köztük a művészi hajlamú, belső feszültségét kreatívan kifejező. A művészettel persze nem képesek problémáikat szublimálni, a borderline, ha nem gyógyul meg, kicsinálja saját magát vagy valakivel kicsináltatja magát. A gyógyulásról annyit, hogy középkorban jó részük spontán normális lesz, béke szállja meg (van, aki nem, belőlük lesznek a kibírhatatlan, állandóan szenvedő idős nők vagy a súlyos függőségből kikeveredni már nem tudók, de mondjuk magas kort alkohol vagy drog mellett úgysem lehet megérni). 

A legfontosabb jegye a borderline-nak, hogy nincs saját énje. Egy hároméves gyerek szintjén ragad meg a személyisége, és ez persze egy felnőtt intelligenciájával, és képességeivel párosul. Pont ezért a borderline nem tud egyedül lenni. Állandóan egy külső énre próbál hozzákötődni. Egyénenként változó, hogy ez élete során egy ember, vagy könnyen vált, esetleg ez lehet embercsoport is hírességek esetében. Míg a nárcisztikus a csodálatból próbál erőt meríteni, a borderline rettenetesen vágyik a szeretetre. Úgy érzi, ha nem szeretik nagyon nagyon, belezuhan egy fekete lyukba. Legnagyobb félelme az elhagyás. Ha valakit olvasóim közül nagyon mélyen érint, hogy elhagyják, érdemes elgondolkoznia, nincs-e némi borderline tendenciája. Emellett az elutasítást is nehezen viseli, akár kis dolgokban is (egy barát nem veszi fel a telefont, akkor nem szeret, stb.). Kis dolgokat rettenetesen felnagyít.  Belülről nézve, a borderline napjai szürke ürességtudatban telnek. Ebből vagy rövid eufóriás állapotok tudják kihúzni, vagy a fájdalom. A bordeline szereti, ha fáj. Tinédzserkorban vagdossa magát, anorexiás (bönteti magát éhezéssel), öngyilkos hajlamú, állandóan drámát kreál maga körül. Ennek az az oka, hogy nem bírja elviselni belső ürességét, ha fáj, az is jobb, mint a semmi, akkor érzi, hogy él. A borderline fekete-fehéren gondolkozik. Valami vagy nagyon jó, vagy nagyon rossz, az emberek is. Ugyanazzal az emberrel kapcsolatban is tud kétpólusú lenni, egyik pillanatban imádja, majd gyűlöli. Ha valami jó történik vele, pillanatok alatt meglátja benne a rosszat. Olyan, mint amikor egy csepp tinta belekerül a tiszta vízbe. A legkisebb negatívum mindent feketévé varázsol a borderline szemében. A legviccesebb, hogy míg a borderline állandóan kapcsolódni próbál, soha nem elég neki az, amennyire szeretik, mindig többet akar, vagy máskor éppen megutálja azt, aki kiáll mellette, és ellöki őt magától. 

Kívülről nézve a border legfontosabb jegyei: nagyon csábító (muszáj neki, különben magára maradna, ez kialakul benne spontán, még a csúnya borderesekben is van egy furcsa vonzerő), kiszámíthatatlan, kielégíthetetlen, mindig másra, többre vágyik, drámafüggő, ezért sohasem unalmas. Sokszor szuperérzékenynek, érzelmesnek tűnik (valójában pont annyi empátia van benne, mint a nárcisztikusban, tehát semmi), Impulzív, máskor depressziós, beszél, mégsem lehet kiismerni, sokszor jól néz ki, mégis utálja magát. Függőségekre hajlamos, önostorozó, önkínzó, ami vonzó lehet azért, mert látszólag nem önelégült (mint sok nárcisztikus vagy hisztrionius). Étkezési zavarok, öngyilkos hajlam, önpusztítás hátterében szinte mindig ez áll. Ha egy viszonylag normális ember kerül kapcsolatba borderline-nal, az teljesen tönkremehet egy ilyen szerelembe. Az állandó dráma, huza-vona, kielégületlenség teljesen leszívhatja a normális energiáit. Egyik pillanatban a borderline halálosan szerelmes, a következőben szakít). Egyedül a nárcisztikus-borderes kapcsolatban jár rosszabbul a borderline, mert a nárcisztikus önvédő mechanizmusai elég kemények ahhoz, hogy ne hasson rá ez a fajta manipuláció. Az ilyen kapcsolatban mindig a border megy tönkre, csak az a kérdés, hogy nem szándékosan használja-e a nárcisztikust mazochista hajlamai kielégítésére. A borderline magában is képes tönkretenni saját magát. De nem minden borderline hajt nárciszikusra. Van, hogy a maga fajtáját keresi (ennek legszebb irodalmi pédája Zelda és Scott Fitzgerald Az éj szelíd trónján, két full blown borderline hogy irtja egymást), vagy normálissal érzi jól magát. 

 

 

Miután érdekel, hogy mi történik, ha ezt-azt esszük, megnéztem néhány rák statisztikát a világon. természetesen mi magyarok nagyon elöl vagyunk sok ráktípusban (másokban viszont nem, szóval a mi életmódunk is jó azért valamire). De ez olyan szerteágazó, hogy bele sem megyek. Ami viszont feltűnt, hogy van egy-két nagyon döbbenetes adat.

1. A csehek világelsők veserákban, mi a harmadikok vagyunk, de jóval kevesebb megbetegedéssel. Ennyit a sör vesevédő hatásáról. A pilzeni régióban kiemelkedő.

2. Gyomorrákban világelső Korea, Japán a top háromban talán. A fermentált szóját gondolják az oknak, bár még nem bizonyították (szója szósz, mizo), ahhoz képest, hogy a japán étrend az egyik legegészségesebbnek van kikiáltva, kellemetlen, hogy viszont gyomorrákot okoz. Korábban azt gondoltam, hogy a fermentált kaják egészségesek, de kezdek meginogni (Koreában egy kimchi nevű csalamádé szerű borzadály a nemzeti eledel, ezt is erősen elővették mostanában gyomorrák ügyben).

3. Prosztatarákban Svédország. Mi top tenben sem vagyunk- A tejtermékeket hibáztatják, és a húsevést. A svédek úgy sejtem jóval több zöldfélét esznek, mint az átlag magyar, de ez mit sem segít rajtuk. Utánuk USA majd Svájc jön. A tej lesz az (még nem sikerült senkinek meghatározni, hogy a tej minden formája vagy csak a pasztőrözött veszélyes). Ugyanakkor a D-vitamin hiányt is gyanítják itt (nincs nap). Tény, hogy déli ország egy sincs a top tenben (mi sem, mint közép)

4. Mellrák lásd fent. 

5. Vastagbélrák Németország, majd mi jövünk. Ez is valami diétás lehet, mivel a németek nem piálnak, cigiznek annyit mint mi. Csak nem a sauerkraut? Mi abból azért nem eszünk annyit, mint ők. 

6. Rosszindulatú agydaganat. Kiugróan a görögök az elsők a fantasztikus mediterrán életmódjukkal és diétájukkal. nekik egy hátrányuk, hogy bagóznak, de azt pl. mi is, és sehol nem vagyunk tőlük agyrákban. Mindenesetre a d vitamin ez ellen úgy fest, nem tesz sokat, mert a nap az éppen süt ott.

7. Van még egy csomó, nem is sorolom, ezek voltak az érdekesek. Mi sajnos tüdőrákban masszívan világelsők, szájrákban második (Pápua Új Guinea az első egy bételrágás sztori miatt), és hasnyálmirigyben is ott vagyunk a szeren. Magyarul a pia, cigi teszi a legnagyobb rombolást. Ami azért furcsa, mert ivásban csak a negyedikek vagyunk, cigarettázásban meg a top tenben sem, lehet, hogy másutt nem cigiznek és isznak együtt ennyit. Mindenesetre az étrend miatti rákok nem is annyira vészesek nálunk. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Az érdekes, hogy egy egyébként szanaszét műtött nő pont a botoxot nem vállalja. Ennek egy rossz élmény is lehet az oka (a helytelenül beadott botox miatt leeshet a felső szemhéj egy időre). Hollywoodban ez a homlok olyan, mintha nem mosna fogat vagy nem, borotválná a hónalját. Elég rossz arca van, de a teste fantasztikus.

Picasso volt az egyik legjobban dokumentált ismert nárcisztikus személyiségzavaros férfi (http://chezdubarry.blog.hu/2012/04/10/title_1654764). Viselkedése tökéletesen mutatja a típusra jellemző jegyeket. De ne gondoljuk, hogy minden nárcisztikus egy Picasso. Legtöbbjük pitiáner lelki parazita, aki a maga kis szemétdombján tesz földdel egyenlővé mindent, és nem születnek remekművek tevékenysége nyomán.

Ha elfogadjuk, hogy léteznek személyiségzavarok, azokon belül pedig nárcizmus, akkor tudunk erről a továbbiakban gondolkodni. Minden általánosítás sántít, hajlamos az ember túlzottan kategóriákban gondolkozni, de a nárcizmus felismerése valóban fontos lehet akár a mindennapi életben is. A nárcisztikus nőkről már írtam egy posztot,  ők vannak kevesebben (http://chezdubarry.blog.hu/2012/03/21/a_narcisztikus_no). A valóban diagnosztizált nárcisztikusok 75 százaléka férfi. Azért lehet őket diagnosztizálni, mert bizonyos krízishelyzetekben a máskor nagyon is felfuvalkodott nárcisztikusok is terápiába mennek, igaz, ez rendszerint nem változtatja meg őket, a gyógyulás kétséges, mivel nem gondolják, hogy bármi baj lenne velük.

Nem kell démonizálni a nárcizmust, nagyon sok tüneményes nárcisztikus is van. Sármos, tehetséges, tevékeny és szórakoztató, igaz, egy-vagy több ember életét ők is pokollá tehetik, de mások számára kész élmény velük lenni. Aztán vannak olyanok is, akik egész embercsoportokat visznek a pusztulásba (szektavezetők, diktátorok), de ehhez jó adag paranoiás személyiségzavar is kell a nárcisztikus mellé, ami nem mindenkinél van meg hál' istennek, mert annyi diktátor nem is férne el egymás mellett, ahány nárcisztikus személyiségzavaros szaladgál. Mikor nagyon kártékony egy nárcisztikus? Egyrészt, ha úgynevezett "kártékony" nárcisztikus, és akkor is csak ha valamelyik szülője, partnere, gyereke vagy közvetlen munkatársa az embernek. A legrosszabbul az jár, akinek a szülője, mert belecsöppen egy olyan helyzetbe gyerekként, amiből nincs kiút. Akit nárcisztikus szülő nevel, nem fog épen kijönni ebből, ez sajnos borítékolható, egész életében nárcisztikusokkal fog kapcsolatokat kialakítani vagy maga is az lesz.

A szakemberek szerint egy nárcisztikussal egy dolgot lehet tenni, messziről elkerülni. a kártékony nárcisztikusok ugyanis leszívják az energiádat, elvesznek tőled mindent, amit tudnak, semmit nem kapsz cserébe, csak egy kimerült roncs marad belőled. Az más kérdés, hogy ebben a játékban te magad milyen részt vállalsz, ez most nem témája ennek a posztnak, mert tény, hogy hülye, aki hagyja, de ez sem ilyen egyszerű.

Mik a nárcisztikus jegyek? Legfontosabb: 1. Grandiózus célok, fantáziák. Egy Picasso, Einstein elérte ezeket, más nárcisztikusok nem. Valamiben nagyon nagyot akarnak letenni az asztalra. 2. Mágikus gondolkodás: amikor felszívják magukat, úgy érzik bármit el tudnak érni, ők a legnagyobbak, valójában istenek. Sok esetben ez elég is ahhoz, hogy magasra repüljenek az életben, más esetben csak arra elég, hogy egy bűzös kocsmában minden nap szétverjék a berendezést, amíg kupán nem vágják őket. Ha a másikus gondolkodásuk csődöt mond, mély depresszióba tudnak esni. 3. Az empátia teljes hiánya. A nárcisztikus nem szeret senkit, csak saját magát. A rossz az, hogy viszont rendkívül jól tud utánozni embereket, ezért a legérzelmesebb figurának tudja kiadni magát.  4. Drámafüggés: nem szereti a csendet, a gondolkozást, a befelé figyelést, ezért mindig valami akció kell, felfúj problémákat, keresi a bajt, hisztériázik. 5. Kontrollfüggés: mindent minden pillanatban kontroll alatt akar tartani. Ezzel megőrjít mindenkit maga körül, és ez sokszor kontraproduktív, mert teljesen kikerül a kontroll a kezei közül. Azért abban elég ügyes, hogy fokozatosan kerít be másokat, és olyan helyzetekben kontrollál, amiben nincs kiút. 6. Végtelen önzés. Az empátia hiányából fakad, hogy senkinek semmilyen igényét nem hajlandó figyelembe venni, sőt az ilyenfajta igényeket fenyegetésnek veszi, neki viszont minden jár a másiktól, csak azért mert ő van, kész. 7. Projekció: arra használja a körülötte élőket, hogy a saját egóját töltse. Mondjuk addig csepüli a partnerét vagy gyerekét, amíg az egyre ziláltabb állapotba kerül, ettől ő erősnek és vitálisnak érzi magát. nem törődik vele, hogy akár a saját gyerekét teszi tönkre ezzel. Képtelen magát kihúzni a szarból, ezért mindig kell köré valaki, aki a projekció tárgya lehet. A legtöbb nárcisztikus nem tud egyedül lenni, megbolondul a magánytól. 8. Igény a folyamatos elismerésre. Ez jöhet nagyobb körből vagy szűk családból. Általában nem kapja meg, ez is komoly feszültségforrás. 9. Nagyképűség, felfuvalkodottság, amit el tud rejteni bizonyos helyzetekben. 9. Kíméletlenség: semmi nem tántorítja el céljai elérésétől. 

A nárcisztikus működési módja a következő: felvesz egy nagyon magabiztos, vonzó álarcot, emögé rejti szándékait. Alapvetése az, hogy ő tökéletes, és ő mindent megérdemel az élettől, a másiktól, és minden eszközt bevet, hogy ezt meg is kapja. Eszközei közt szerepel a passzív és aktív agresszió, a tükrözés, hízelgés és ajnározás, a bűntudat és félelemkeltés és a másik tehetetlenné tétele. Nem tudatos viselkedés ez részükről. Igazából olyanok, mint a hitgyülisek, nem is tudod, honnan szedik ezt a tudományt, mert úgy ömlik belőlük a manipulációs maszlag, mint ahogy más a levegőt veszi. Tulajdonképpen nem is lenne nagy baj, ha csak ennyi lenne: meg akar kapni valamit, azt elveszi, ez így oké, ha ettől nyugalom lenne. de egy nárcisztikus mellett sosincs béke, mert drámafüggők, ha unatkoznak, üvöltenek, ha bajuk van magukkal, projektálnak, márpedig folyton bajuk van magukkal, mert ritkán érik el nagyszabású céljaikat. Ha akarnak valamit, és te is úgy döntesz, hogy a béke kedvéért te is akarod azt, a következő percben már az ellenkezőjét akarják. A teljes összezavarás a cél, és a másik teljes legyűrése. Mintha a másiktól szednék el azt az életenergiát, amire a saját működésükhöz szükségük van. És amikor elszedték, eldobják a kiürült emberi ronccsá silányított partnert, és állnak is tovább. 

Mindig igazuk van, és mindennek mindig úgy kell lenni, ahogy ők akarják. Ezt persze csak azzal, hogy ők akarják még nem tudnák elintézni, ehhez felnövesztenek magukban egy vonzónak látszó személyiséget, amivel becserkészik, akit akarnak.  Ezen kívül rendkívül jó emberismerők, ha valakire rászállnak, annak minden gyengeségét, apró hibáját jól megfigyelik, hogy a későbbiekben terrorizálni tudják. Nézzünk egy kapcsolatot egy nárcisztikus férfival: először minden csodálatos, nagyon figyelmes, szenvedélyes, "az igazi", egyszerűen élettel tölti meg azt, akivel kapcsolatot kezd. tele van lendülettel, energiával, szeretettel. Még csak nem is hazudik, a kapcsolat elején a nárcisztikus is azt gondolja, hogy megtalálta a földi paradicsomot a másikkal. Viszonylag rövid időn belül viszont megváltoztatja a viselkedését. Elkezdi leszólni a másikat, okolni (passzív agresszió), játékokba kezd: kicsit megvonja a szeretetet, magába vonul, megsértődik, de aztán egy időre újra a régi, vagy aktív módon agresszív viselkedést mutat (kiabál, esetleg később verekszik). Kiprovokálja, hogy a másik megpróbáljon "beszélni vele", meghallgatja az érveit, de mindent manipulatív módon kiforgat, tökéletesen semmibe veszi a másik igényeit, de minden ilyen vitát, beszélgetést rendkívüli módon élvez. Ha nem mennek a manipulatív játékok, odébáll. A nárcisztikus csak rövid ideig, célzottan hajlandó adni valamit, és csak akkor, amikor ő jónak látja, vagy szükség van erre, hogy megtartsa a szétesőben lévő kapcsolatot. A nárcisztikus lenézi azt, akivel együtt van, gyűlöli az érzelmeket, a szextől fél. Van olyan nárcisztikus, aki rengeteget szexel, de ő is tárgyiasítja a partnerrét, ezzel távolítja el magától az intimitást. Más nárcisztikusok kerülik a szexet.

Egyetlen dolog miatt érdemes a nárcizmuson elgondolkozni, mert ilyen típusú emberrel, szülővel, férjjel, sőt gyerekkel nem lehet normális kapcsolatot kialakítani, és nem szabad a mindig kettőn áll a vásár csapdájába beleesve megpróbálni javítani a dolgon, mert csak felőrlődés lesz belőle. Vagy ki kell szállni a kapcsolatból, vagy elfogadni, hogy ez ilyen, és élni boldogan. Mert senki nem érdemel meg olyan fokú tönkremenést, amely a nárcisztikust érzelmekkel szerető egyénre vár. Még egy Picasso sem. 

Tulajdonképpen a sztorit egyetlen dolog teszi tragikussá, hogy nem is tehetnek az egészről. Örökölték, eltanulták, belelökődtek, ki tudja, de még jóízűen haragudni sem lehet rájuk, mert azt sem tudják, mit csinálnak.

Mivel elég ijesztő dolgokat írtam azért nektek ezekről a fehérjékről, támadt egy remek ötletem. A homoktövisben van 5-htp. Nem triptofán, mint a kesúdióban, tahiniben meg a pulykában, hanem az igazi 5-htp,. Ráadásul nem a kivont formában, mint a tablettában, hanem szépen a helyén. Erre egy megérzés alapján jöttem rá. Mielőtt elkezdtem mindent megrendelgetni kintről, vettem a Rossmannban homoktövisolaj kapszulát. beszedtem napi kettőt, és valahogy bírtam. Elmulasztotta a keratosis pilarisomat (erre vettem), meg valahogy az egész közérzetemnek jót tett, de nem figyeltem. Hamar elfogyott, mert talán 30dbos volt, nem is tudom, aztán már csak a Dm-be jutottam, ott is volt valami homoktövis, azt is elkezdtem szedni, de látom, hogy ez nem az olaj, hanem a gyümölcs szárítva. Mondanom sem kell, hogy pár nap alatt visszajött a keratosis pilaris egy kicsit, meg ez a cucc nem is tetszett, félreraktam, elég vackot próbálgatok most úgyis. Nekiálltam a szeratonin és dopamin emelgetésnek, és el is felejtettem. Valahogy eszembe jutott, hogy megnézzem google-ben, hogy mi van, ha beírom: homoktövis-depresszió (angolul persze). Kiderült, hogy 5-htp-t tartalmaz, és hangulatjavító. Meg superfood, tehát mintha áfonyát ennénk.

Na, akinek van egy kis enyhe télundora, szerezzen be egy Rossmannos homoktöviolajat, és nézze meg, mire megy azzal. A bőrnek is jó, mert egy úgynevezett omega 7 zsírsav van benne, ami semmi másban nincs. Melegen ajánlom, nem üt ki, szépít, feldob, és nem okoz nagy felfordulást, mert kis adag van benne. Egyszerűbb ebből négyet bevenni, mint egy tablettát szétvagdosni.

Itt van: a vége felé

http://www.mncgloble.com/other-files/seabuckthorn.pdf  

Miután self-medikáltam a létező vagy nem létező depressziómat megtaláltam ezt a honlapot. nagyon érdekes, mert tele van tesztekkel, és ki lehet szűrni, a depi ezer fajtája közül melyikkel van dolga annak, akinek van, és mit csináljon. Elég jók a tesztek, nem az a fajta, hogy mindenben magadra ismersz. Kicsit más a helyzet, mint gondoltam, de nem nagyon.

Ha valakinek van kedve, nézegesse. A kiindulás az, hogy ezer dolog okozhat hangulati zavart: pajzsmirigy, cukorbaj, valami parazita (erről nem is hallottam), poszt traumás stressz, stb. Vannak benne érdekességek, pl. hogy a halolaj a dopaminhiányos depire jó, a nap meg a szerotonin hiányosra, stb. Hosszú.

http://www.gethelpfordepression.info/

 

Figyelmetekbe ajánlom, hogy néhány nagyon elterjedt, közkedvelt táplálék kiegészítő is komoly gondokat okozhat. Ezeket én például kerülöm, akármilyen ígéretes hatásokat tulajdonítanak nekik. És nem megadózisról beszélek, hanem pár hétig szedve, a javasolt mennyiséget, már kellemetlen tüneteket produkálhatnak.

Az egyik az egész ártatlannak tűnő resveratrol. Népszerűségét annak köszönheti, hogy a vörösborban túltengő antioxidánsnak zsíroldó, fiatalító, szabadgyökök ellen védő hatást tulajdonítanak. Állítólag a folyamatos vörösborozgatástól olyan relatíve hosszú életűek a görögök, olaszok és franciák. Sajnos ez az anyag vörösborból kivéve erős testi fájdalmakat okozhat.

A másik az alfa.lipolsav. Ez egy nagyon erős antioxidáns, leviszi a vércukrot, enyhíti a cukorbetegséghez kapcsolódó neuropátiát (a rákosokét nem), és segít ösztrogén dominancia esetében, de nem olyan veszélytelen, mint látszik. Úgynevezett kelátor. Magához köti a nehézfémeket, végigcipeli a testen, ezáltal elég súlyos dolgokat képes kiváltani.

Vigyázni kell a vadgesztenye kivonattal. Ezt is árulják nálunk is. Visszeres, aranyeres problémákra szedik, és vérkeringés javítónak. Nagyon jó nyáron dagadt láb, repülőn elnehezedett boka, túlságosan kékülő, liluló test megelőzésére. Egy baj van vele, valamiért löttyedt arcot csinál. valami az elasztin termeléssel van, de nem teljesen világos, mi a lereccsenés oka.

Kálcium. Az egyik legfurcsább táplálék kiegészítő. Még orvosok is javasolják csontritkulás megelőzésére. sajnos a tablettában szedett kálcium egy része lerakódik az erekben, és megnöveli a szívroham esélyét. Különböző megoldások vannak: több nyers tejterméket, olajos magvat kell fogyasztani, vagy olyan ételeket, amik nem magát a kálciumot viszik be, hanem olyan anyagokat, amelyek a beépülését segítik (csoki)

D-vitamin. Sajnos a D vitamin is megosztó még nem túl nagy dózisban is. A magas D-vitaminszint is szívproblémákat okozhat. Ezt csak a napozással lehet pótolni. Télen nekünk nehéz. Egy kedves olvasóm, aki nem kommentel, írt egy levelet, hogy az egész családjának nagyon jót tett a D-vitamin, ne szidjam. Részletesen és igen meggyőzően le is írta, mit, hogyan, de kérte, ne írjam ide. Szóval a D vitaminról vannak nagyon jó tapasztalatok. napi 200 egység fölött sosem szedtem, úgyhogy ezennel nem szidom a továbbiakban.

E-vitamin. Agyvérzést okozhat és magzati károsodást. Ezt is táplálékból kéne felvenni. Olajos magvakból. Még a Dm-es minidózis sem ajánlott rendszeresen, mert erős vérhigító. 

Halolaj. Az a helyzet, hogy egyesekben a halolaj is problémát okoz. Különböző testi fájdalmak jelentkezhetnek, ezen kívül, mivel vérhigító, még normál dózisban is nagyon kell figyelni, hogy műtét előtt ne szedje senki. Még vizsgálgatják, hogy ez az ártalmatlannak tűnő dolog miért okoz problémákat, de valószínű, hogy mint minden esetében, a halevésnél olyan kisegészítő anyagokat is kapunk a halzsír mellé, amelyek közönbösíti a negatív hatást. Kivonatoknál ezek a védelmek megszűnnek. 

A-vitamin. Mindenki tudja, hogy magzati károsodást és csontritkulást okoz túladagolva, ezt még az iherben sem lehet kapni, csak orvos írhatja fel, mert bizonyos betegségeknél viszont elkerülhetetlen a pótlása. Biztos, hogy a rendes magyar étkezéssel a-vitamin hiányunk van, mivel nem eszünk nyers májat, csukamájolajat, de még nyers répát sem olyan mennyiségben, amennyire szükségünk lenne.

 

A vitamin megadózis terápiák réges-rég megosztják a tudósokat, a közvéleményt. A hivatalos álláspont: elég a tápanyagból felvett vitaminmennyiség, és ha mégsem, talán egy kis multivitamin még belefér. A megadózis ellen nagyon küzdenek az orvosok, mondván, veszélyes. Itt is több elmélet van, egyesek szerint csak a zsírban oldódóakat lehet túladagolni (pl. D, A). Mások szerint a vízben oldódóakkal is vigyázni kell. Való igaz, hogy bizonyos esetekben, akik nagy mennyiségű vitamint szednek valamilyen okból, kellemetlen helyzetben találhatják magukat. A vitaminok kimoshatnak valami fontos anyagot a testből, stb. Azt a tudósok elég jól meg tudják állapítani, hogy egy anyag toxikus-e, tehát a vitaminok nem toxikusok, de nem tökéletesen ismertek a hosszan tartó nagy mennyiségű adagolás hatásai.

De miért kell megadózis? Azért, mert ha valamilyen vitamin hiányunk van, azt kis adaggal nem lehet visszapótolni, vagy lehet, hogy azért van, mert valamilyen anyagcserezavar miatt a test nem tudja megfelelően hasznosítani. Tehát ha már betegség van, és elfogadjuk, hogy az hiánybetegség, akkor egy kis maszatolásra ez nem fog megmozdulni. Az a helyzet, hogy egyes vitaminok hiánya tényleg betegséget okoz, és ezek tényleg csak akkor múlnak el, ha megkapja a szervezet a megfelelő löketet. A Dvitamint 8 hétig ajálnják szedni, a Niacint 1-2 hónapig. 

 

Több vitaminnal kísérleteznek megadózisban. A D-vitamint és a B12-t orvosok is alkalmazzák, felírják nagy mennyiségben (mostanában napi 10,000 egységet javasolnak naphiányos időszakban), ezt fáradtságra, csontritkulásra adják, és nagy divat. Életmeghosszabbító hatást, hangulatjavulást, rák és szívproblémák elleni védelmet tulajdonítanak neki. Sosem próbáltam, nem tudom, hat-e, de elég sokat olvastam róla, és többen írták, hogy viszonylag nagy adagokkal 3-4000 egységgel nem értek el sikert, tízzel igen. 8 hétig javasolják a kúrát. A napot jobb D-vitamin forrásnak tartják. Érdekes módon, aki sokat van napon, annak teste először sok D-vitamint termel nagyon rövid idő alatt, majd ha eléri a tízezer iu-t, akkor az afeletti részt lebontja. Ebből állapították meg a plafont a megadózis terápiához. A naphiány miatti blues-ban szenvedők határozott javulást mutatnak megadózis D vitamin beszedése után. Mások nem feltétlenül.

A C vitamin sokkal bonyolultabb ügy. nagyon szeretik megadózisban szedni, nem vagyok orvos, de meggyőződésem, hogy használ, bár akkora ereje nincs, mint a Pauling hívők szerint: nem gyógyít meg mindenféle rákot, betegséget, de biztos, hogy élethosszabbító hatású, és védi a szerveket a degenerálódástól. Napi 10-12 ezer mg számít megadózisnak. Sokan szednek ennyit éveken keresztül mellékhatások nélkül. Ezt viszont nem javasolják az orvosok, fogalmam sincs, miért (ha már a B12-t, D-t szeretik).

A harmadik legdivatosabb megadose vitamin a niacin. Hívei azt állítják, hogy minden hangulati és mentális gondot megold, visszafordít, megvéd a szívrohamtól, és meghosszabbítja az életet. Nagyon érdekes, hogy súlyos skizofréniásokat valóban tünetmentessé lehet tenni niacin kezeléssel, csak sokszor a kezelés elmúltával visszatér a gond. Vannak, akik évtizedekig szedik nagy dózisban. A bácsi a képen Abram Hoffer, a Niacinpápa, olyan ő, mint Pauling a C-vitaminnak. Ő évtizedekig szedte, és 94 évesen halt meg (ahogy Szent-Györgyi és Pauling is), tehát a vitamin túladagolás ezek szerint 94 évet jelent:).  

De miből is indult ki Hoffer? Van egy betegség, a pellagra, ami a niacin hiánybetegsége. Akkor alakul ki, ha a gabonaalapú diéta helyett gazdasági okokból kukoricára tér át egy embercsoport. Több ilyen is volt, Spanyolországban, Olaszországban, USÁban. A mexikóiak keverik a kukoricalisztet valamilyen lúgosító anyaggal a tortilla készítés során, így kinyerik belőle a niacint, a nem mexikóiak viszont a sima kukoricakenyér készítésnél  a niacin tartalmat bent hagyják. Emberekkel (rabokkal) kísérletezve megfigyelték, hogy 2 hét kukoricazabálás után már érkezik a pellagra. Tünetei: fekélyek, hányás, elhülyülés, halál. Amikor rájöttek, hogy inkább búzát kell enni, ezek elmúltak. Nem ragozom, de a Niacin túladagolók szerint a mai nem túl egészséges diétával van egy enyhe pellagránk, amit kezelni kell, és akkor néhány betegség elmúlik, hosszabban élünk. Magas koleszterin szintre, reumára és depresszióra szedik általában nagyon jó eredménnyel.

Az a baj, hogy a Niacin roppant kellemetlen. Már 50mg bevétele esetén (a megadózis napi 1-2500) rövid időn belül hányinger, vörösödés, vérkeringés zubogás, szívdobogás jön, ami eltarthat egy óráig is, tehát egy nem túl kellemes sokk. Arctól indul lefelé. Nem jó, senki nem élvezi. Az is baj, hogy a Scientológusok nagyon nyomják valamiért. Sajnos a rohammentes típusai a B3 vitaminnak (niacinamide) nem hatékonyak bizonyos dolgokra (bár a pellagrát megelőzik).

A Niacin és az agy kapcsolata nagyon szép. Ha nem eszünk elég niacint, nem tudunk elég szerotonint termelni. És ha nem termelünk elég szerotonint, akkor melatonint sem, így rosszul alszunk. Az összefüggés az: a niacin és a szerotonin ugyanabból a fehérjéből, a triptofánból alakul át a szervezetben. A Niacin a fontosabb, ha nincs elég, pótoljuk a tryptofánból, leesik a szerotonin szint. tryptofán nagyon sok mindenben van, ha nem vega valaki, és grenadírmarson él, valószínűleg eszik eleget, de persze csak kevés része alakul niacinná és szerotoninná is. Tehát niacin megadózis esetén akár egy nap alatt fel lehet lökni a hangulatot.

Az 5-htp egy olyan anyag, ami akkor keletkezik, amikor a Tryptofán már elkezdett szerotoninná alakulni, tehát egy közbülső lépés. Azért zavarhat be, mert ezzel nem adjuk meg a testnek a lehetőséget, hogy maga regulázza a mennyiséget: mennyi szerotonint akar gyártani, mikor. Viszont megakadályozzuk, hogy a tryptofánból niacin legyen.  

Triptofán lelőhelyek: pulyka, kesúdió, sonka, stb. 

niacin lelőhelyek: máj, tengeri hal, gomba, húsok. 

 

Ha valaki úgy dönt, hogy beveszi, fogadja meg a tanácsaimat!

negyed tablettát vegyen be először. ha nem hat, nem biztos, hogy azért, mert kevés, lehet, hogy nincs szeratonin hiánya, ezért nem érez különbséget.

Semmiképpen se szedje senki antidepresszánssal, mert szeratonin túltengése lesz, ami nagyon veszélyes. Az antidepresszánsok nem visznek szeratonint a szervezetbe, hanem azzal hatnak, hogy az agyban tartják a meglévőt, segítsenek újrahasznosítani, ha emellé bevisz valaki, rosszul jár. Orbáncfű mellé sem ajánlják. Más szerekkel, amik nem a szeratonin anyagcserét befolyásolják nincs kölcsönhatás. Ill. B-komplexet sem ajánlatos szedni mellé, de ebben vita van az orvosok között.

Ez a szer étvágy- és libidócsökkentő. Ha túl sovány vagy, és imádsz naponta szexszelni, ne is próbálkozz vele.

Megváltoztatja az álmokat. nagyon részletes, hosszú álmokat csinál, aminek minden percére emlékszel. Egyáltalán nem kellemetlen, sőt. Olyan, mintha újraélednének rég elfelejtett dolgok, de ez olyan típusú álmodás, amit az ember korábban nem tapasztalt, semmilyen kaja vagy gyógyszer után, ezért kicsit furcsa érzés. 

A negyed adag nem, de egy egész tabletta álmossá tehet, és kicsit tompává, nem segíti a koncentrálást, bár semmiképpen sem olyan súlyos, mint mondjuk egy nyugtató. Az egész tablettától pár óra után kicsit ideges lettem. kicsit talán jobban, mint egyébként.

Bizonyos dolgok, amik korábban fontosnak tűntek, teljesen lényegtelennek látszanak, de ez sem olyan módon, mintha be lennél drogozva, hanem a boldogsághormon valahogy mindent kiegyenesít. Engem nagyon zavar, hogy abban a pár órában, amíg erősen hat nincs bennem semmi agresszió. Nulla. Ha nekem ugrik valaki, csak mosolygok. Ez hosszú távon nem lenne normális.Emellett úgy érzem, kötődés sincs bennem sok, tehát az oxytocin, dopamin, adrenalin mind elveszti a jelentőségét a szeratonin alatt.  

Szerintem nem fogom folyamatosan szedni, sőt, biztos nem, de most hallatlanul sokat tanulok magamról. Automatikusan eszembe jutnak az eddigi napi rutinos gondolatok, teendők, működésmódjaim, és minden átértékelődik. Viszont most kezdem megismerni, hogy eddig mit hogyan csináltam, és miért. És úgy érzem, hogy el tudom dönteni, hogy a régi üzemmódból mi volt hasznos számomra, mi nem. 

Megírtam az előző posztot, és gyakorlatilag egyetlen komment sem jött azzal kapcsolatban, hogy kösz, én annyira jól vagyok lelkileg, hogy eszembe sem jut ez az egész hangulat dolog. De ez csak pár komment. Sokkal érdekesebb, hogy a közösségben, ahol élek, hatan szednek antidepresszánst, másik négy-öt elég keményen piál, és állíthatom, hogy senki sincs különösebben energikus, pozitív hangulatban hosszabb ideig. Kérdés, ez az élet velejárója-e vagy pedig tényleg van valami az életmódunkban, ami nem segít az agyi folyamatokat kiegyensúlyozni. A lenti videóban érdekes dolgok vannak, bár nem hiszem, hogy napi két tányér saláta mindent megoldana, de kétségtelen, hogy amikor nyerset eszem, jobb a kedvem, mint normál étkezésen. Engem személy szerint a mozgás huzamosabban nem dob fel. ha rendszeresen futok, akkor utána pár óráig elborít a feldobós hormon, de hamar kimegy. A videóhoz még hozzáteszem, hogy a C-vitamin nagy dózisban szerintem semmit nem ér (ő ezt is javasolja többek közt).

 

Ez egy nagyon okos fickó, Szerintem nem ennyire egyszerű a dolog, ahogy mondja, de ő például csak a táplálkozásban látja a mentális zavarok okát. 

 

Most kapaszkodjatok meg, mert ez egy nagyon fontos bejegyzés. Mindenki jegyezze meg, és tárolja el a rosszabb időkre.

Említettem már, hogy rendeltem egy rakat supplementet, vagy 20-at, ezek meg is érkeztek két menetben.

A folyamat úgy zajlott, hogy egyrészt korábbi kutatásaim miatt ismertem pár dolgot, amit ki akartam próbálni, másrészt az Iherb, amazon véleményeket olvasva kíváncsi lettem néhány cuccra. Nem ragozom, nem szedem mindet természetesen, de kipróbálgatom őket. 

Meg nem mondom hogyan, de felfigyeltem egy 5-HTP nevű szerre. Azt hiszem az fogott meg, hogy a véleményekben azt írták, hogy beszedik, aztán egész nap mosolyognak. Ez valahogy megtetszett. Rendeltem belőle, mellé még néhány agysupplementet, és gondoltam beszedem, ki ne akarna mosolyogni.

Nagyon gyorsan hozzáteszem, hogy nem vagyok, sőt azt hiszem, valójában sosem voltam depressziós. Nem szoktam sírni, alszom jól, felkelek, eszem, de nem túl, ellátom a gyerekeimet, és sikeres vagyok a melóban, vannak barátaim. A férjemmel különös a viszony, minden csak nem tökéletes, de ezt is helyén kezeljük, szüleimmel jó a viszonyom, jól vannak. Így ez alatt a komplett ernyő voltak mindig részproblémák, de megoldogattam. Lényegáben 3x voltam igazán lent eddig, de arra mindig jó okom volt, nagy stressz ért, és pár hónap alatt sikerült feldolgozni. De nem untatlak tovább a kórlapommal benneteket, bár mindjárt kiderül, miért írtam le.

Megjöttek tehát az agybogyók:

1. 5-htp. Ez egy olyan fehérje, ami szerotoninná alakul át B6 vitamin segítségével. A Tryptofán nevű aminosav egyik származéka. T van rengeteg ételben, pl. pulyka, tej, stb, de nem feltétlenül hasznosítja a szervezet úgy, ahogy ezt a supplementet, amit történetesen egy afrikai növényből vonnak ki, tehát valóban természetes szer, igaz, a gyilkos galóca is az, úgyhogy ebből még nem kell következtetéseket levonni.

2. L-Tyrosine. Ez dopaminná alakul elvileg.

3. Dmae. Ez picit pörget, de inkább csak demencia megelőző (mint a ginzeng, ginko, stb.). Megjegyzem, ez kizárólag azért vettem, mert mellesleg bőrfeszesítő hatása van.

4. Inozitol. Ezt az egyik Bvitaminnak nevezik (B8), de nem is vitamin, hanem egy cukor. Nagyon nagy mennyiségben depresszió és a szocfóbia gyógyszer, nagyon hatékony kényszerbetegséges esetén (tisztaságmánia, bőrcsipkedés, stb.). 500 mg egy tabletta és ebből 24 kellene, hogy hasson, szóval ez agyra így nem játszik, viszont a hajhullás és az ekcéma legjobb ellenszere. Talán beveszem majd egyszer, de benéztem az adagolást.

5. Gaba. Ezt nem is részletezem, mert nem is igen veszem be. A természetes xanax. Nyugtat, altat, stb. Azért rendeltem, mert nagyon ritkán előfordul, hogy nagyon korán fel kell kelnem, ezért előbb megpróbálok lefeküdni, de hogy el tudjak aludni, nem árt rásegíteni. Xanaxom nincs, de régen volt, és mondjuk az altatónak nagyon jó, de csak havi egyszer-kétszer szabad, mert nagyon addiktív lehet.

 

Az első 3-mat vettem be most 3 napig. A DMAE sok vizet nem zavar, belülről szépít, eltünteti a pigmentfoltokat, és kicsit élesíti a gondolkodást, de semmi szisztematikusra ne gondoljatok, tehát nem emel vérnyomást, mint a koffein vagy a nikotin, kicsit ott fent élesíti a dolgokat, de nem komoly.

Még egy kanyar: agyra ható anyagokkal eddig a tapasztalatom a következő volt. Cigarettázom, és aki dohányzik, az tudja, ha valamibe belekezd az ember, rágyújt, mert a nikotin segít koncentrálni, szűkíti az ereket (kevesebb is a dohányos Alzheimeres), szeretek szociálisan inni, tehát ellazít, de nem leszek soha alkesz, mert kontrollfüggő vagyok, bizonyos ponton túl nem megyek, hogy kézben tarthassak mindent, plusz az alkohol nagyon csúnya bőrt csinál, két évente egyszer elszívok egy füves cigit társaságban, de azt sem szeretem, mert az is ellenkezik a kontrolligényemmel, magamtól soha eszembe sem jutna. Plusz egy időben fél xanaxszal aludtam (kb. 2 hónap volt több éve), mert nagyon rossz időszakom volt, de amikor elmúlt, már nem kellett, el is fogyott, nem szereztem be újat. Szóval ennyi, antidepresszánst sosem próbáltam, mert nem voltam olyan enervált soha, és energiaitalt sem ittam még soha. Viszont függő típus vagyok, cigi, póker, kapcsolatfüggő.

De térjünk rá az 5-HTP-ra. Bevettem este, aludtam nagyon hosszan, majd olyan nyugodtan és boldogan ébredtem, mint még soha, de tényleg, ötévesen sem. Ez nem azt jelenti, hogy sosem voltam még földobva valami nagy sikerélménytől, jó szextől, jól elvégzett munkától, hatalmas megkönnyebbüléstől, művészi élménytől, de ezek az életbeli pozitív események valószínűleg nem a szerotonin szintemet vihették fel, mert az eufória az valami más, vagy egyszeri oxytocin, endorfin vagy dopamin túltengés csinálhatta, de a szerotonin sohasem borította még így el az agyamat, mint most. Nem voltam feldobva, semmi különös, csak teljesen kiegyensúlyozott lettem. Mindeközben valahogy álmos is (ez a szer részben szerotonin, részben melatonin előanyag, ezért álmosságot is okozhat). Ami nagyon különös, hogy az antidepresszánsokkal ellentétben fél óra alatt hat. Megszünteti a reggeli nyomottságot, igaz, hogy álmosít, de ad valami tettrekészséget (tegnap egész nap takarítottam, ami nagyon nem szokásom, inkább megvárom a takarítónőt:). Tegnap előtt elmentem egy barátnőmmel (normál esetben valószínűleg meggyőztem volna magam, hogy most nem, meg nincs kedvem), próbáltam a szokásos aggodalmaimat végiggondolni, de egyszerűen nem ment, mintha valami nem engedné, hogy belemerüljek a negatív scenáriókba, amikkel máskor szívesen töltöm az időm. Olyan köröket akasztott meg, amelyek évtizedek óta működnek bennem. Egy példa: tegnap mozogtam, és nem sajnáltam meg magamat közben, ahogy szoktam. Amennyire emlékszem, egész fiatalon sem voltam reggelente különösebben boldog, tehát ez most egész furcsa érzés. Nem tudom, meddig fogom szedni (3 nap volt), biztos, hogy pár napig kihagyom, hogy megnézzem ugyanoda megyek-e, ahonnan indultam, de most remekül érzem magam. A tervem az, hogy nem szedem, csak egyszer-egyszer, ha rossz a  kedvem indokolatlanul. Még egy hatása van, ami most nem jön jól, hogy eszedbe sem jut enni. Nem pörget, vagy zsíréget, de zéró éhség. Talán azért, mert a szénhidrátot is a jókedv érdekében esszük sokszor. Szóval elég sovány vagyok, ami nem hiányzik. nem addiktív, viszont van akinél nem hat egy idő után.

Az L-Tyrosine-t emellé állítólag muszáj szedni, mert a szerotonin és a dopamin egyensúlyára vigyázni kell. A túl magas szerotonin elveszi a motivációt, tettrekészséget. Igazából ez sem hiszem, hogy brutálisan bármit csinálna, hangulatjavítóként semmiképpen sem (bár a takarítás lehet, ettől volt:). Ez a pajzsmirigy alulműködő depressziósoknak igazán indokolt, ami szerintem én nem vagyok, semmi más pajzsmirigy tünetem nem lévén.

Egyik sem értinti a szervezetet, mint a kávé vagy cigi. Nincs szívdobogás, pulzusváltozás, stb.

A drámai bevezetést csak azért írtam, mert azoknak, akik antideprsszánst fontolgatnak, melegen ajánlom az 5-htp-t, mert sokkal simább ügy. Gyorsabban is hat, tehát ha most valaki azt mondaná nekem, hogy nagyon rossz a kedve, semmit nem csinál, azonnal adnék neki egyet. Aki úgy érzi, jól van, nem kell ilyeneket szedni, bár őszintén szólva elég kíváncsi lennék mások tapasztalataira.

Kiegészítésképpen, a Tyrosint, 5-htp-t és a GABát egy Julia Ross nevű nő hozta divatba a supplement vásárlók körében. A The Mood Cure című könyvében azt állítja, hogy a pszichoterápia és az antidepresszánsok azért nem oldják meg a lelki problémákat, mert ha bizonyos tápanyagok hiányoznak az étrendünkből, akkor hiába a beszélgetés, meg a SSRI-k, úgysem használ egyik sem. Ezek a bogyók tápanyag pótlók. 

Van igazsága. Az eszkimóknál nincs mentális betegség (halzabálás), a niacin hiány skizofréniához vezet (pellagra megbetegedések különböző időszakokban, stb. Nem olvastam a könyvet, de valószínűtlen, hogy feltalálta volna a tökéletes agydiétát. A nyerskoszt is segít minden agyi gondon, de ki akar negyven kilósan élni? 

 

Vannak korszakaim, amikor baromi sok supplementet eszem, éppen nem ilyen van. Most csak vitC, hyaluronsav, msm és pueraria mirifica, plusz q10-szelén, mert azt küldtek, ilyet nem vennék. Viszont hamarosan érkezik egy nagy szállítmány, hogy kipróbáljak újakat.

3 csoportba osztanám a supplementeket. Első, aminek semmilyen hatását nem érzem. Ezeket értelemszerűen aztán nem is szedem, minek költsek rá, azt, hogy majd egszer jót tesz, nem elégít ki.

Második, aminek valami hatása van, de nem eget rengető, arra sem költök.

Harmadik, aminek brutál érzem a hatását, ezért vagy rákattanok vagy épp ellenkezőleg, kerülöm eztán, mert nem tetszik az.

első csoprtba tarozik nálam az összes vitamin (kiv. C), D, E, B komplexek, Q10, az antioxidánsok (resveratrol), kálcium, cink, szelén, vas, spirulina, algakivonatok, sörélesztő, szójalecitin, fokhagymakapszula, tudja fene. Valamikor mindből vagy vettem egyszer vagy kaptam ingyér, azt betoltam, lássuk, mire megyünk vele. Egyedül a halolaj, amit néha veszek, pedig soha semmi pozitív hatását nem észleltem sem hangulatilag, sem a bőrömön.

második csoport már trükkösebb. A csukamájolajnak annyi hatása van, hogy tényleg soha nem jön ki egy kóbor pattanás sem, ha eszem, és tisztább a bőröm, de nem brutálisan, ezt azért szedem, ha nem felejtem el. Közepes hatású még a wild yam, a ligetszépe, ezektől jól aludtam, hormonálisan kicsit hangulatjavítók, de nem szépítenek, nagyon nem dobnak fel, nem szoktam venni.

a harmadik az igazán hatásos: hajra, bőrre, körömre msm, hyaluronsav, viC (ez nekem a dohányzást ellensúlyozza valamennyire), kollagén vagy zselatin, maca gyökér (ez adaptogén, feldob, energizál, viszont a pueraria ellen hat, szerintem tesztorszteron növelő, ezért sajnos nem szedem), magnézium (elrágok egyet, öt perc múlva alszom, és a kedvencem, a puearia, ami teljesen nőiesít minden szinten, altat, szépít, libidót növel (ez mondjuk nem hiányzik).

Na de miért kezdtem írni a posztot?

Hát azért, mert ma sok review-t olvastam az iherb.com-on, és elmondom, milyen érdekességeket találtam:

1. van egy csomó titokzatos b vitamin féle, amit nem is ismertem, és teljesen megreformálják az agyat. Nem is depresszióra szedik őket, hanem például egy inozitol nevűt kényszerbetegségre. de van még paba meg gaba, meg mindenféle.

2. van egy csomó fehérje, amit szintén az agy befolyásolására szednek. Pl. a taurin, a gluthathion.

3. Mindenféle növényi izékkel különböző krónikus bajokat lehet kezelni. Ahogy mondjuk tőzegáfonyával a hólyaghurutot (ezt speciel tudtam), minden bajra van valamilyen potens cucc. És szerintem nálunk az emberek ezeknek a nagy részéről nem is hallottak. 

 

 

Régen szemezek a fekete szappannal. Mindent szeretek kipróbálni, amit több száz éve messzi tájakon használnak, a szappanokhoz pedig különös vonzalom fűz. Nem régen kezdődött, talán négy éve, amikor kaptam egy Erno Laszlo szappant, és hozzá a tanácsot, hogyan tisztítsunk arcot szapannal. Kevés olyan dolog van, amitől azonnal jobban néz ki az ember, ilyen minden hámlasztás, radírozás, de egy alapos szappanos tisztítás is. Nem beszélve arról, hogy a szappan rutin után jobban beivódik a krém.

Minden nap szappannal mosom le a sminket, de a hosszadalmas áztatást nem mindig teszem meg, főleg fodrász után nem (a lotion maskkal is ez a baj, tönkereszi a hajat).

Egyszer már leírtam, de íme ismétlésképpen a szappanos mélymosás rutinja, amit Erno Laszlo, az erdélyi csodakrémkészítő napi kétszerre ír elő, minden krémezés előtt:

Először olajozzuk az arcot. Fogjuk a szappant (nála a bőrtípusnak megfelelő Erno Laszlo terméket, nálam vagy azt, vagy valamelyik népiesebb, organikusnak látszó szappanomat). Bevizezzük, habjával átkenjük a fejet. A mosdóba kis forró vizet töltünk, az arcot tizenötször átlocsoljuk a vízzel, ami egyre szappanosabb! Ez elég jól kimossa szennyeződést, nyitja a pórusokat, befogadóbb lesz a bőr a krémre. Utána tizenöt darab tiszta vizes öblítés jön. Mindez a kollagéntermelést is serkenti.

Elvileg ezek a szappanok nem lúgosak. A László félék (nekem csak a világos van, száraz bőrre) garantáltan kőolajszármazékból vannak, ezért kerestem mellé természetest. Attól még nem rossz, de van egy kis viszolygásom tőle.

Ami leggyorsabban fogyott (már csak egy kis csík), az a mexikói tepezochute szappanom. Ez az ebayről jött, nem tudom, mennyiért, de mondjuk 3 dollár max. Erről annyit kell tudni, hogy gyulladásokra, bőrbajokra használták a régi bölcs indiánok. Nem tapasztaltam semmi csodát (mondjuk semmilyen hasonló problémám nincs), de valamiért jól esik ezzel szappanozni az arcom. Tudom, nem árt.

Van egy marokkói argánolajos szappanom. Ott vettem, eredeti. Ezzel sincs baj, de ez nem fogy annyira, ami gyanús.

És egy hete egy alább látható afrikai fekete szappanom. Ezt Ghánából kaptam egyenesen. A recept titkos, de nagyjából egzotikus fák égetéséből nyert hamu és növényi olajok elegye. Köztük pálmaolaj, kókuszolaj, stb. Mondom, titkos.

Jó a szaga. Állaga puhább, mint a többi, de jobban habzik, mint a mexikói. Ezt is pattanás ellen árulják, de hál' istennek nem szárít, mert akkor nem tudnám elhasználni. És nagyon tetszik, hogy ilyen rusztikusan néz ki.

Megjegyzem, a nálunk kapható házi készítésű szappanok nem vonzanak. 

 

Röviden: jó. 

Hosszabban:

az Erborian BB krém nemrég jött ki, koreai ez is, mint a Missha és társai a másik társaságnál. Nemrégiben kaptam Nivea BB krémet és la Roche Posay-t is, amelyek tökéletesen használhatatlanok (mintha egy bevizezett, bezsírozott régi barna kaola púdert kennél a fejedre, mindkettőt egyszer kentem fel, aztán elajándékoztam a kis menyemnek, de ő sem használja), szóval megint megerősödött bennem, hogyha BB krém, csak koreai. Igazából az Erborian Koreában készül, viszont francia a cég, tehát egy kicsit európai is.

A Missha (van nekem sima meg Missha Wrinkle Filler is) és az Erborian közötti különbséget nagyon nehéz megfogni. Talán az utóbbi kicsit könnyebb, vékonyabb, mégis zsírosabb. Mivel nekem száőraz a bőröm, mintha ez kicsit jobban passzolna hozzá, de mindhármat nagyon szeretem. Amit kaptam minta nagyon világos, tehát kreolos arcon nem tudom, mit csinál, nekem jó, mert világos a bőröm télen. Ha elfogy a sok Missha lehet, hogy Erboriant fogok venni, ennek az az egyszerű oka, hogy a Marrionaud-ban kapható, ha jól tudom, tehát nem kell szamizdatban beszerezni, és ez kényelmes. Egyetlen pici probléma, hogy 45 ml. 9900 ft, szemben az 50mlsima Missha 5900-as árával. A Wrinkle Filler viszont drágább mindkettőnél.

Az ígéret itt is az, hogy nem kell alá hidratásól, sőt primer sem, és a ginzeng tartalom miatt fiatalít miközben takar. Persze én hidratálok alá, de lehet, nem lenne muszáj. Fiatalodásról mást kérdezzetek, mert a lúgos víztől már olyan baromi fiatal lettem, hogy egy kis külső hatóanyag nem oszt nem szoroz (ez vicc volt, de tény, ha nagyon hidratált belülről a bőr, akkor nem annyira látszanak a ráncok, és a külső nedvesítés értelmét veszti).

 

Vannak jó házasságok. Nem is annyira kevés, tíz százalékra saccolom.

Néhány gondolat arról, hogy mi ezekben a közös.

1. Legalább az egyik feltétel nélkül szereti a másikat, így elvállalja a szülő szerepet kettejük kapcsolatában. Előfordul, hogy mindkettő, de most saját ismerőseim közül nem jut eszembe egy ilyen sem.

2. Nem szívják le egymást. Ha egy hosszú házasságban az egyik komolyan beteg lesz, ott szinte biztos, hogy az energiáját odaadta a másiknak, és le van merítve lelkileg.

3. Vagy hűségesek vagy nagyon kulturáltan csinálják (igen, három jó házasságot láttam, ahol diszkrét félrekefélésről tudok, mégis működik, kettőben a nő!)

4. Egyforma a szexigényük, ez lehet zéró is, de akkor egyszerre legyen zéró.

5. Mindkettő legyen képes empátiára. Az emberek jó nagy hányadában egyszerűen ez nincs meg, és nem tanulható. Huszonévesen ha nincs meg, már sosem lesz.

6. Azonos politikai, vallási nézetek.

7. Gyerekkérdésben egyetértés. Ha csak az egyik akarja, baj lesz.

8. A válások hetven százalékát a nők kezdeményezik. Ennek az az oka, hogy a házasságban a férfi relatíve szabad marad. Nem nyer a válással, csak veszít, a nő viszont nyer valamit a válással. Stabilabb a házasság, ha a férfi  van magasabb polcon: szebb, jobban keres. Sokkal kisebb az esélye, hogy elmegy a titkárnővel (ez a válások harminc százaléka), mintsem, hogy a nő kirakja, mert megunja  (a nők jobban elvannak egyedül), a nők ritkán válnak másik fasziért, sokkal inkább a férj terhét akarják letenni.

9. Akarjanak házasok lenni. Ez otthonról jön. Vagy jó volt a szülőkéé is, azért, vagy nem akarnak elválni, mert gyerekként megviselte valamelyik felet.

10. Egyik se legyen nagyon problémás. Drogossal, alkesszel, nárcisztikussal, borderessel, bipolárissal, autistával nincs jó házasság. 

11. A nő ne hízzon meg, szexeljen, akkor is, ha nem mindig van kedve. A faszi detto.

12. Nem szabad gyereknevelő gyárrá válni.

Ebből a nagy rész adottság, nem lehet akarni (egy katolikus nem lesz ateista a házasság kedvéért), tehát szerencse kérdése. És ha mindez megvan, attól még lehet a házaspár egy idegesítő, taszító páros, de legalább együtt boldogok.