Arctorna a szép orcáért

 2010.02.23. 21:49

Louise Annette

 

 

Azért jó Louise-Anette orcagyakorlata, mert nem csupán feszesíti, hanem megnöveli az orcákat. Neki az az elmélete, hogy az orr és száj közötti ráncokat feszesítéssel nem lehet eltüntetni, hanem meg növelni a két orcát, ami felhúzza az előreeső izmokat és bőrt, amely miatt a két nagy ránc kialakult.

Ezt úgy éri el, hogy nemcsak megfeszíti az izmokat, mint a többi artornász javasolja, hanem erősen megragadja őket, ettől az izmok megnőnek. Hogyan csináljuk? A két orcát alaposan meg kell markolni, és mintha csukott szájjal mosolyognánk, fel kell húzni teljes erőből az orcákat, miközben erősen ellentartunk, de az egész izom legyen a két kézben. Kicsit pornósztáros arctípust produkál, de a szottyadtságnál eggyel jobb, a felvarrt arcnál meg kettővel.

Csodák nincsenek, olyanra, mint tizenhat évesen volt, nem lehet edzeni az arcot. A lenti könyvfotón a fekete-fehér képen látsztik, milyen lerobbant volt Louise-Anette harmincasként, és most negyvenöt-hat évesen hogy néz ki.


[cover thumbnail]
[avatar]

Címkék: arctorna

A bejegyzés trackback címe:

https://chezdubarry.blog.hu/api/trackback/id/tr271785327

Trackbackek, pingbackek:

Trackback: Arctorna Szalay Krisztával 2011.01.01. 17:37:31

A tv2 2testŐr című műsorából kiderül, hogy a Bojtor Márta féle arctorna gyakorlatok milyen pozitív hatással vannak Szalay Kriszta arcára, melyről maga a színésznő beszél....

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Niurka_törölt 2010.02.24. 13:36:08

Ha a fenekemet húzógatom, az is feszes lesz?

arisztotela 2010.02.24. 13:42:56

Nem tudod azt a nagy izmot úgy megfogni, attól tartok:)

Niurka_törölt 2010.02.24. 17:30:41

@DuBarry: Azt maximum egy Caterpillar markoló tudja megfogni. :))

Lee&a 2010.02.24. 18:58:03

Imádom ezeket az arctornás cuccokat! :o)
Alfelem feszesítésére a rejtett feszítéses módszert használom, meg a combnyitogatást. Istenien működik. :o)

Caterpillart tudok szerezni, ha tényleg kell. :P

Scala 2010.02.24. 19:05:39

@Lee&a: Ezek a combnyitogatások jók, s viszonylag kényelmes. A 'Z ülés' sem olyan rossz, mint a térdelőtámaszos sorozatok.

Legjobb alakot az úszás+ torna kombinálása csinál, amúgy.

Lee&a 2010.02.24. 19:54:33

@Scala: Őszintén szólva (vessetek meg) én nem vagyok egy ilyen tornázós fajta.
Iszonyat lusta vagyok és nem foglalkoztat a külsőm különösebben(nem, annál sokkal jobban nézek ki, mint amit most láttok magatok előtt :P ).
Remélem, ez idővel majd változik. :o)

Scala 2010.02.24. 20:27:27

@Lee&a: Oké. :-))))
s nem olyat képzeltem el! :-D
Én sem voltam a torna feltétlen híve, csak 27 éves koromtól, rendszeres 29 és fél után vált. Futást is csak kb. 27 évesen kezdtem, rendszeresen szintén 30 körül.
Úszni mindig is imádtam.

Teniszezni nem tudok.Valakinek tapasztalta az alakra gyakorolt hatásról? A versenyző csajok túl erősek, comb és kar, nagy átlagban, de persze nem úy nyomnám...

katarocks 2010.02.24. 20:47:34

@Scala: nekem nincs a teniszről tapasztalatom, pedig szeretném, ha lenne, csak csuklóproblémáim vannak, és nem tenne jót neki. de én úgy gondolom, hogy mivel szaladgálsz ég a zsír, de közben az izomzatnak is jó. az egy normális sport, úgy mint az úszás :)
én tornázok, itthon, de sajnos nem rendszeresen, pedig kéne.. de próbálkozom :) most várom a tavaszt, és biciklivel fogok munkába járni. a Z ülés mit takar?

cicómicó 2010.02.24. 22:38:03

@Scala: Én elég aktívan tollasoztam. Az ütős sportokra azt mondják, hogy eléggé féloldalas sport, tehát nem szimetrikusan formálja az alakot.
Most konditermezem és úszni járok rendszeresen. Hát az úszás alakformáló, feszesítő hatását én is alá tudom támasztani. (Épp a múltkor jegyezte meg egy nő az usziból, hogy milyen szép formás a vállam...)
Már várom a bicajszezont, beszerzek majd egy fogyinadrágot is, a tavalyit szétnyűttem. A hasammal és a derékhájam viszont nagyon zavaró. Annak eltüntetésére szeretnék egy fájdalommentes tréninget. Esetleg tipp?

Scala 2010.02.25. 00:06:50

@katarocks: @cicómicó: Mindkettőtöknek Béres Alexandra Új kihívás dvd. :-)))
Cicómicó: kiegészítő edzésprogramok, derék. 2007. óta csinálom, nem ismerek jobbat! Ugyanis majd meglátod, derekat és hasat egyszerre kell megdolgozni, sok ismétléssel (azért kibírható).

Katarocks: ülsz a matracon, egyik lábad oldalra hajlítod magad mögé, másikat magad elé, megtámaszkodsz az elülső lábon, nehéz egyensúlyozni amikor emelgeted a hátsó lábat (ugyanis azzal dolgozol), de oldalra is lehet kicsit támaszkodni, úgy megint más szögből támadod a felületet, ritmust is lassú-gyors kell variálni, mindegyikből minimum nyolcat, vagy többet. Ha jól bírod, irány a fél kilós lábsúly. ;-) Béres A-nak ezen a dvd-n van kieg. fenék gyakorlata is, ahol a derék, ott megmutatja. Nekem a legjobb alakot ever az a dvd csinálta/csinálja, Tracynek kiáll a rúdja, vastag maradt a vádlim, és nincs mell gyakorlata. :-)

Scala 2010.02.25. 00:09:05

A tenisz, tollas élményeket, tanácsokat pedig köszi. :-)

Niurka_törölt 2010.02.25. 01:40:18

@Lee&a: Inkább valami kockáshasú CAT sofőrt.

Niurka_törölt 2010.02.25. 01:45:45

Én bringázom, teniszezni még gyerekként nyomtam, az úszást befejeztem, mert utána mindig a Canestennel kellett nemi életet élnem. Arról nem is beszélve, hogy a hideg víz az egyetlen, amiért bárkit feladnék, ha azzal vallatnának. A konditerem viszont jó, mert annak van látszatja. Egyébként még Rubint Réka videója jó (valami napi 20 perc magadért, vagy mi a címe), a többi videó csak picsálkodás és önámítás. Mondjuk én szeretem, ha egy nő sportos, izmos (ok, nem Serena Williams, és Madonna, de azért látszódjon, hogy van izma). Szóval Réka (de az otthoni gyilokhoz én is lusta vagyok), meg konditerem, illetve bringa és kajaadag csökkentés. Ezek tuti beválnak. Esetleg még felülések, viszont tudni kell, hogy a has és a vádli a két legnehezebben fejleszthető izomzat.

arisztotela 2010.02.25. 08:24:52

@Niurka: A Pilates a legjobb, rohadt nehéz, de nagyon szép pici izmikat csinál, és a hassal csak az tud elbánni.
Most hogy gebe vagyok, lusta vagyok csinálni, de amikor 8 kilóval több voltam, ez tartotta kordában a derekamat.

Scala 2010.02.25. 12:21:36

@Niurka: Rubint Réka dvd-k nekem is voltak, de szerintem a hangja kellemetlen, csak muteolva, amikor már betanultam...
Nekem Béres Alexandra programjai átgondoltabbnak tűnnek, és van vádli erősítés. Persze alakra jobb RR lába, sokkal. Felsőtestük sztem mind2-nek túl erős.

arisztotela 2010.02.25. 12:28:13

@Scala: az a nagy mellektől van. Mindkettőt ismerem élőben, nagyon jól néznek ki, és sokkal törékenyebbek, mint képen. Igazából nálunk nem divat ez a full izmos fitnesz test, nekik Amerikába kéne költözniük, ott sok pénzt kereshetnének a testükkel. A magyar csajok még nem akarnak így kinézni.

Lee&a 2010.02.25. 13:08:26

@Niurka: Megolhatjuk. :o)
Úgyis pasitúltengésben szenvedek. :o)

@Scala: Én is taliztam Rékával élőben ( vállamig ér..hehe), és kis törékeny nőszemélynek tűnt.

katarocks 2010.02.25. 20:11:37

@Scala: köszi a tippeket ;)
Szerintem is jó RR, de én is mindig levettem a hangot róla. (most azért nem azt csinálom, mert a tesómnál van a dvd :)
Tracy A-nak a kar gyakorlatai tetszenek nekem, egy párat kerestem youtube-on.
Pilatest is csináltam egy darabig, de nekem nem valók a lassabb, elnyújtott mozdulatok. Nem bírom türelemmel :)
Alexandrát meg megszerzem.

arisztotela 2010.02.25. 20:55:10

@katarocks: Edzővel pilateseztél vagy egyedül? Ég és föld, csak k. drágák a trénerkék.

katarocks 2010.02.25. 21:23:16

@DuBarry: egyedül, Mary Windsor-féle videora. Az tuti, hogy edzővel sokkal jobb. Nagyon sokat számít a légzés, mit hogyan csinálsz, és biztos sokat tud javítani az emberen.

Niurka_törölt 2010.02.25. 22:09:11

@Scala: Szerintem erősebbek RR gyakorlatai, de valóban elviselhetetlen a hangja, illetve ahogy néha belevisít, meg cseszeget, hogy ne hagyjam abba. Na, akkor szoktam abbahagyni.

Scala 2010.02.25. 22:13:00

@katarocks: Kiváncsi vagyok mit mondaz majd BA-ra, de ezt az Új kihívást vedd légyszi, a többi azért...
Van egy TFes live, Súlykontroll balance, az sem rossz, csak ott a hang el lett cseszve, a nagy tér miatt vagy nem tudom.
Élőben én BA-t láttam, asszem háromszor, más, igen. De ott is sok volt a vádlija pl. :-)

Scala 2011.03.10. 21:51:22

@Mississippi: szia :-)
Kicsit túlzónak tartom ezt a kijelentést a Youtube korszakában.
Hiteles tanárt válassz, ne olyat, aki félelmeidre alapoz. És azok gondolom jócskán vannak, ha 27 évesen megelőzésből nem inkább sportolsz, izzadsz.
35 felett sztem elegendő az arctorna, sőt. bár én genetikailag a szerencsésebb halmazba tartozom.
A lényeg: semmi para, minden megvár, és tégy, ahogy érzel.

arisztotela 2011.03.10. 22:14:44

@Mississippi: nekem eltorzította (nem volt tanárom), most sokkal jobban nézek ki, nem a természetességtől, hanem a gua shatól, ami egy kínai lapocska, azzal maszírozom, viszont az is igaz, hogy a torna nyúzottság pár nap alatt elmúlik, ha nem csinálod, de én mindenesetre már kiábrándultam belőle.
27 évesen semmit se csinálj, amúgy, nem lehet még rá szükség, a nagy mimikai ráncokat (orr-száj közti pl, vagy homlok) amik genetikusak, úgyse tünteti el.